對策：歐洲電工委員會(huì)早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈，因?yàn)樵跓艄庀率褂秒娔X，通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動(dòng)重疊，形成光共振，對人的視覺系統(tǒng)傷害很大。

　　同時(shí)要注意光線的亮度，太暗會(huì)使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致近視的發(fā)生;太亮則會(huì)使人會(huì)感受到眩光，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害視覺功能。

　　夜餐綜合征

　　夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸道對食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜間進(jìn)食過多高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外，夜餐會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

　　對策：不要把夜宵當(dāng)作正餐來吃，適當(dāng)補(bǔ)充能量即可。品種可多樣，量一定要小，佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。另外，夜宵與睡眠間隔的時(shí)間不能太短，應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)。

　　熬夜綜合征

　　城市中越來越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

　　對策：如果萬不得已非得熬夜，首先，吃一顆維生素B群營養(yǎng)丸，能增強(qiáng)人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料好不要選擇咖啡，而以綠茶為佳，還能消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者，推薦以枸杞子泡茶，還有解壓明目的功效。時(shí)時(shí)記得做深呼吸，有助肌體放松。

　　盒飯綜合征

　　工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯，這給健康帶來隱患。因?yàn)榻?jīng)營盒飯的攤點(diǎn)缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常吃容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式，也容易導(dǎo)致腸胃疾病。

　　對策：為了節(jié)約成本，多數(shù)快餐不會(huì)提供新鮮的時(shí)令蔬菜，因此盒飯屬于不平衡膳食，長期食用容易熱量超標(biāo)。建議點(diǎn)餐時(shí)注意“123比例”，即食物總量中，1/6為肉或魚或蛋類，2/6為蔬菜，3/6為飯或面或粉。此外，還可每天自帶水果、酸奶，作為補(bǔ)充。

　　結(jié)語：以上就是上述小編為大家介紹的相關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道其實(shí)朝九晚五是好的，但是長久這樣下去對于身體健康還是有傷害的，另外對于上班族好是選擇適合自己的方式去上班，這樣才不會(huì)造成壓力。