有的時候，忙碌了一天，我們的身體會感到非常疲勞。而自古以來，腳部按摩就頗受養(yǎng)生學(xué)推崇，因為我們的腳部遍布穴位，而這些穴位是跟我們身體的每個器官相通的，按摩腳部每一個穴位就可以有效預(yù)防身體上各個器官的疾病，增強(qiáng)各個器官功效，使我們的身體更加健康，所以古人常說“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”就是這個道理。所以想要一副健康的身體不妨先從腳部按摩開始吧。

　　敲擊腳底

　　在睡覺前覺得身體特別疲憊怎么辦？可以試著晚上臨睡前，用拳頭敲擊腳底，以腳掌為中心，向四周擴(kuò)散敲打，直到感到疼痛感為止?；蛘呖梢员P腿坐在床上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，利用膝蓋力量擠壓腳底，這樣可以有效給予腳底穴位刺激，加速全身血液循環(huán)，使我們的內(nèi)臟功效得到補強(qiáng)，有效消除身體的疲憊感。

　　雙腳晃動

　　有的時候因為忙于工作，往往一些人會有頭痛、食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)，其實究其原因還是因為全身血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，血液循環(huán)不暢就會使內(nèi)臟出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象。躺在床上的時候，我們可以伸出雙腳在空中晃動，模仿騎自行車時腳部做出踩踏動作，每次持續(xù)五六分鐘，全身血液循環(huán)就會變得暢通。

　　赤腳行走

　　下班回到家后，覺得身體疲憊的話，不妨脫掉鞋襪，在家里赤腳行走。因為腳掌心是人體平衡的主要部位，赤腳行走可以讓腳心得到刺激，腳趾頭不會粘在一起，使我們的雙腳得到徹底釋放，腳部疲勞感就會消失，這樣就可以有效消除身上的疲勞感。

　　腳底浴光

　　我們都知道曬日光浴對我們的身體有很多好處，讓我們的身體變得健康，抵抗力得到增強(qiáng)，同時也可以殺死我們體內(nèi)的病菌。但實際上，腳底浴光對我們的身體健康也是有很大的幫助，將腳部裸露在太陽底下，通過太陽中的紫外線刺激腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功效，這樣在炎熱的夏天也不易中暑、不易感冒。

　　腳底摩擦

　　很多人由于工作壓力大，導(dǎo)致心事重重，焦躁不安，即使躺在床上也無法立刻入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。在這個時候我們可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，等到腳部覺得溫?zé)幔瑫X得腳部特別舒服，便可以在短時間內(nèi)安然入睡。失眠的人群不妨試試這一招哦。

　　揉搓腳趾

　　你是不是經(jīng)常會覺得記憶力差，總是覺得自己丟三落四的？不妨在家的時候試試經(jīng)常揉搓腳趾，每天揉搓幾次，每次兩到三分鐘即可。由于腳趾是小腦的反射區(qū)，而記憶力其實是與小腦相關(guān)的，所以揉搓腳趾可以加強(qiáng)對小腦的反射，長期以往便有加強(qiáng)記憶力的作用。