在現(xiàn)在關(guān)于補(bǔ)鈣早就成了全民運(yùn)動(dòng)了，就國(guó)人來說，似乎從出生就開始進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，一方面是因?yàn)閲?guó)人都是普遍缺鈣的，各種因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的疾病早就屢見不鮮了，另一方面就是現(xiàn)在的人更加注重健康養(yǎng)生，因而對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入要比以前有了很高的提高，但是，在很多時(shí)候?qū)τ谘a(bǔ)鈣，我們還有不少誤區(qū)，下面就簡(jiǎn)單的說說那些年我們一直信奉的鈣流言。

　　一、多吃肉食是能夠?qū)е骡}流失加劇

　　生活條件的提高，現(xiàn)在的人一天三餐很多時(shí)候都是在大魚大肉中度過，特別是對(duì)于整天忙于公關(guān)的人來說，這樣的應(yīng)酬太多了，幾乎是部分晝夜的大魚大肉，這樣的情況對(duì)于身體是極大的。多吃肉食是能夠加快身體鈣含量流失的加劇。

　　一般來說，身體對(duì)于鈣量的排出一方面是在尿液的排出方面，另一方面就是在糞便的排出方面了，在這些大魚大肉中有很多磷元素，這些磷元素是能夠抑制鈣量的吸收，加大鈣量的流失。

　　很多時(shí)候，人在排便是因?yàn)樯眢w磷元素的增多，這樣的磷元素是能夠抑制鈣含量的吸收，能夠破壞本身營(yíng)養(yǎng)平衡，對(duì)于身體是非常不利的。

　　而在肉食中有很多這樣的磷元素，對(duì)于身體的傷害是極大的，這樣的話，就能夠加重鈣量的流失，所以建議很多人不要狂吃肉食，要注意身體中的鈣量。

　　二、多吃素食是能夠補(bǔ)鈣的

　　既然多吃肉食能夠加快身體鈣量的流失，那么多吃素食是能夠起到補(bǔ)鈣的功效，這里說的素食一般是說植物蔬菜這樣的食物，在這樣的食物中有較多的堿性，能夠減少排尿過多的尿鈣，這樣的話，是能夠很好的維持身體本身的鈣量，對(duì)于健康是有幫助的。

　　當(dāng)然并不是所有素食都能夠進(jìn)行鈣量補(bǔ)充的，例如，在很多谷物中就有較高的硫元素，這些硫元素是能夠加快身體鈣量流失的加劇，對(duì)于身體是有害的。但在絕大多數(shù)的素食中，對(duì)于鈣量還是有很好補(bǔ)充的。因而，在平時(shí)的飲食中是建議大家多吃素菜。

　　三、多吃鹽是會(huì)導(dǎo)致鈣量流失加劇

　　在生活中很多時(shí)候也是會(huì)聽到：多吃鹽會(huì)導(dǎo)致鈣量流失加劇的說法，這樣的說法是可信的，當(dāng)食用過咸的食物或者是身體里鹽分過多的話是會(huì)導(dǎo)致身體鈣元素流失加劇的。

　　在國(guó)外有一個(gè)關(guān)于食鹽吃多了，對(duì)于身體有什么樣變化的實(shí)驗(yàn)，在結(jié)果中表明，當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多的話，會(huì)使得尿液中鈣量的排出是非常大的，這樣的尿液排出對(duì)于身體傷害是極大的。

　　食鹽中的大多成分是鈉元素，當(dāng)身體里鈉元素?cái)z入較多的話，就會(huì)導(dǎo)致尿液中的鈣加重，而尿液中的鈣很大一部分是從骨頭、關(guān)節(jié)中出來的，這樣的話，就會(huì)使得骨頭中的鈣含量明顯減少。

　　當(dāng)食鹽進(jìn)取過多的時(shí)候，對(duì)于尿液排鈣的量是極大的，這樣的鈣流失是會(huì)引起未老先衰、提前進(jìn)入衰老期的，特別是我國(guó)北方的地區(qū)，在吃飯的口味上是遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于南方地區(qū)的，這樣的飲食習(xí)慣，對(duì)于身體鈣量的流失是非常明顯的，這樣的鈣量流失對(duì)于外貌的變化是非常大的，就以整個(gè)國(guó)家來說，中國(guó)的食鹽攝入量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于世界衛(wèi)生組織制定的標(biāo)準(zhǔn)，這樣的攝入量對(duì)于身體只有傷害，因而在現(xiàn)在也有“少吃鹽=多補(bǔ)鈣”的說話。