俗話(huà)說(shuō)“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，早晨剛醒的時(shí)候，身體里各個(gè)器官經(jīng)過(guò)一夜的休整也全部蘇醒，相對(duì)而言，這也是一個(gè)很好的鍛煉時(shí)機(jī)。當(dāng)你醒后，你是愿意在床上多賴(lài)幾分鐘呢，還是說(shuō)想鍛煉下呢?大家可以在起床前在床上慢慢做這十種1分鐘的保健運(yùn)動(dòng)，對(duì)延緩衰老和增強(qiáng)各器官功能都十分有益。

　　早上醒來(lái)不應(yīng)立即起床。這是因?yàn)閯倧乃咧行褋?lái)，機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)，但這個(gè)轉(zhuǎn)變也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。如果立即坐起來(lái)和下床直立，是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槟X部的血液突然往下流而導(dǎo)致暫時(shí)缺血缺氧，易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，還易發(fā)生心腦血管意外。所以，在早晨蘇醒后，可以先閉目養(yǎng)神，然后在床上做做“1分鐘”保健操，這對(duì)我們的身體健康有很大的好處。

　　手指梳頭1分鐘

　　頭部對(duì)于我們身體是非常重要的，身體所有的陽(yáng)氣都是匯聚在其中，也就是所有的氣血都是聚集在頭部。

　　早晨起來(lái)用手指梳頭可以有效地保養(yǎng)我們的頭發(fā)，有效清潔頭發(fā)中的臟東西，還有治療脫發(fā)、白發(fā)以及發(fā)質(zhì)黯淡無(wú)光的問(wèn)題;另外，頭部屬于經(jīng)絡(luò)位置，能夠很好的聯(lián)通身體內(nèi)部以及外部環(huán)境，這樣經(jīng)常梳頭就能夠很好的連同肝腎，身體自然而然就更加的健康了;還能夠很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，這樣能夠加快腦部的血液循環(huán)，對(duì)于提高以及增強(qiáng)記憶力有著非常好的作用，同時(shí)還能夠起到預(yù)防各種老年癡呆癥的作用。

　　具體方法：用手指順著頭部經(jīng)絡(luò)的方向，從前額正中開(kāi)始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動(dòng)作不要太快。

　　輕揉耳輪1分鐘

　　雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿(mǎn)穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘

　　剛醒后，其實(shí)眼睛需要一個(gè)緩沖階段才能看得清楚，這個(gè)時(shí)候不妨讓眼球順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，不僅能鍛煉眼肌，提升視力，還能提神醒目。

　　輕叩牙齒和卷舌1分鐘

　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌頭活動(dòng)自如，且增加其靈敏度。

　　清晨按摩1分鐘

　　養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，按摩腋窩能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)提高免疫系統(tǒng)功能有益。如果每天起床后自我按摩一分鐘，患感冒的幾率會(huì)降低40%。

　　具體方法是:將一只手掌置于腦后，用另外一只手的食指、中指和無(wú)名指的指腹 先順時(shí)針、后逆時(shí)針輕揉地按摩腋窩，雙側(cè)各按摩持續(xù)1分鐘左右即可。