但是，在午睡的時(shí)候，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，適宜的午睡時(shí)間是半個(gè)小時(shí)，這樣的午睡時(shí)間對(duì)于身體的調(diào)節(jié)是有很好幫助的。

　　其實(shí)關(guān)于睡眠在國(guó)外早就做了研究了，研究表明當(dāng)在中午的時(shí)候，睡上10分鐘的時(shí)候，要比睡上一個(gè)小時(shí)還要有精神，當(dāng)睡眠時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)的話，那么對(duì)于下午精力的調(diào)節(jié)用處會(huì)更大的。

　　因而，在生活中建議午休的人，不要一睡就是兩個(gè)小時(shí)，睡上半個(gè)小時(shí)，完全能夠恢復(fù)精力，要是長(zhǎng)時(shí)間午睡的話，對(duì)于夜間的睡眠是會(huì)有影響的，很有可能把身體原有的睡眠規(guī)律給打破了，這樣的話，會(huì)有本末倒置的效果，對(duì)于身體是不好的。

　　三、擁有自己的睡眠規(guī)律是很重要的事情

　　在中醫(yī)的理論上，一直有這么一句話：“陰氣盛則寐，陽(yáng)氣盛則寤”。是說(shuō)當(dāng)周?chē)年帤膺^(guò)盛的時(shí)候就要去睡覺(jué)，當(dāng)身邊的陽(yáng)氣過(guò)多的時(shí)候，就要醒過(guò)來(lái)，在生活中，這樣的生活方式就是我們的作息時(shí)間——晚睡早起。

　　但是，午睡明顯是不符合這樣的說(shuō)法，因而要養(yǎng)成自己的睡眠規(guī)律是一件很重要的事情，有著屬于自己作息規(guī)律的午休時(shí)間，是能夠?qū)ι眢w有好處的，但是當(dāng)沒(méi)有計(jì)劃好自己的睡眠時(shí)間，那么睡眠質(zhì)量一定是很差的，例如午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)影響晚上睡眠的質(zhì)量。

　　午睡也是屬于身體生物鐘的一種，合理的午睡時(shí)間是能夠振奮人精神的，午睡時(shí)為了下午有更好的精力來(lái)完成工作。所以，建議很多上班族，在中午的時(shí)候，是可以進(jìn)行一下午睡的，對(duì)于下午的工作有一個(gè)很好的調(diào)節(jié)。

　　四、睡眠對(duì)于身體很有影響

　　不要小看這小小的午睡，要是合理的小睡半個(gè)小時(shí)，完全能夠讓你精神振奮，像是換了一個(gè)人似的，但是當(dāng)睡眠質(zhì)量差的話，對(duì)于身體那就會(huì)有很大的傷害了。

　　就以晚上睡覺(jué)來(lái)說(shuō)，按照國(guó)際規(guī)定的睡眠時(shí)間，應(yīng)該控制在8個(gè)小時(shí)的，但是在現(xiàn)在社會(huì)很少有人能夠達(dá)到這個(gè)量，特別是對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，睡上五個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)是謝天謝地了，熬夜加班早就成了家常便飯了。

　　這樣的話，是能夠?qū)ι眢w的免疫力有一個(gè)弱化的作用，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜是會(huì)引起記憶力的下降，造成身體機(jī)能的老化也是很有可能的，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生多種慢性疾病，潛伏在身體中。

　　要是在中午的時(shí)候，還是埋頭工作的話，很有可能會(huì)讓身體的新陳代謝速度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于其他人的 ，這樣的新陳代謝對(duì)于身體是有很大壞處的，例如，很多上班族都會(huì)有掉頭發(fā)、面色難看等情況，由此可見(jiàn)，睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)于身體的調(diào)節(jié)作用太大了。