1、地瓜
地瓜所含有的纖維質(zhì)松軟易消化，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于宿便的排出。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
4、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較暖和的纖維質(zhì)，輕易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。
9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
10、牛蒡
牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
11、醋
有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲憊，還有利尿通便的效果，天天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。
12、綠茶
常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統(tǒng)。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：以上就是小編我大家介紹的排毒養(yǎng)顏的方法，是不是非常的簡單，人的身體每天都會產(chǎn)生很多廢棄物，毒素等不需要的物質(zhì)，合理有效的排出這些廢棄物對人體來說很重要，不僅能改善我們的身體狀況，還能給我一張氣色紅潤，白里透紅的美顏。
