一、呼吸鍛煉法
呼吸鍛煉法，是我們?cè)谌粘Ｉ钪斜ｐB(yǎng)肺部常作的一種方法，這個(gè)類型的方法也可以有效的幫助我們治療一些肺部疾病，但是有時(shí)因?yàn)殄e(cuò)誤的呼吸方法，卻會(huì)導(dǎo)致毫無效果，甚至?xí)Φ缴眢w的健康，下面我們就來看一看怎么樣來正確的使用呼吸鍛煉法吧!
我們常用的呼吸鍛煉法，往往就是這兩種包括了1、腹式呼吸、2、縮唇呼吸，這兩種方法是我們常用的方法，也是為簡(jiǎn)便的保養(yǎng)肺部的方法!
但是有些朋友在使用這兩種方法之后卻沒有感覺到效果，有時(shí)甚至?xí)o自己造成傷害，其實(shí)這是鍛煉的方法不對(duì)所導(dǎo)致的!
那么我們就來看一下什么才是正確的鍛煉方法吧，首先我們要知道任何鍛煉都不可以急功近利，而腹式呼吸法，在鍛煉的時(shí)候更是如此，要是急功近利就很容易的導(dǎo)致我們的肺部受到傷害，而在剛開做腹式呼吸的時(shí)候，實(shí)在是不宜加重腹部之上的重量，因?yàn)檫@樣很有可能就會(huì)傷害到我們的肺部!
而縮唇呼吸法我們要切記這樣一個(gè)誤區(qū)，那就是在呼氣的時(shí)候一定要慢慢的把氣給呼出來，切記不要著急，而在吸氣的時(shí)候切記不要用胸腔去呼吸，因?yàn)橛眯厍蝗ズ粑蜔o法讓我們的肺部得到鍛煉了!
二、蹲一蹲養(yǎng)肺
下蹲是一種簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，而下蹲也是可以幫助我們養(yǎng)肺、護(hù)肺的的絕佳的方法，那么我們要怎么樣來下蹲才可以養(yǎng)肺護(hù)肺了，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，我們只要將兩腿分開與肩齊寬，慢慢的下蹲站起，下蹲時(shí)吸氣，站起時(shí)呼氣，每日做3~5次就可以幫助我們鍛煉保養(yǎng)肺部了!
當(dāng)然，下蹲站起的時(shí)候不可以用力過猛，用力過猛可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷到我們的膝關(guān)節(jié)，而下蹲的速度也是可以從慢到快，慢慢的循序漸進(jìn)!
此外，高低血壓的朋友也要注意避免用這方法，來幫助補(bǔ)肺養(yǎng)肺，因?yàn)榭焖俚亩紫抡玖?，?huì)導(dǎo)致血壓的急劇變化，知道后危害到我們的身體健康!
結(jié)語(yǔ)：肺部是我們身體之上的重要的器官之一，我們只有用適當(dāng)?shù)姆绞饺ケｐB(yǎng)它們，才可以幫助我們一直保持身體的健康，只要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來做一下，就可以幫助我們保持肺部的健康，怎么看怎么賺不是么!
