瑜伽健康快速減肥方法

　　瑜伽減肥的功效能幫助我們拯救因?yàn)檠系?ldquo;救生圈”而被冷落的比基尼。

　　時(shí)間到了!讓我們開(kāi)始，愛(ài)上清涼瑜伽，愛(ài)上繁榮的季節(jié)，愛(ài)上汗水流過(guò)身體的感覺(jué)，愛(ài)上自己的魔鬼身材!

　　清涼作用：簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)，練習(xí)過(guò)程心平氣和動(dòng)作緩慢，將注意力集中在身體的運(yùn)動(dòng)和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。

　　靚作用：增加全身的靈活性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤(rùn)光潔。

　　姿勢(shì)：直立，雙腿盡量分開(kāi)，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，與地面平行。吸氣，向右側(cè)伸展腰部，同時(shí)緩緩向下，右手接觸右腳背或地面。左臂向上，手心向前，雙目注視左手。雙臂在一條直線上。盡量扭轉(zhuǎn)腰部，使胸部向前，保持自然深長(zhǎng)的呼吸。

　　魚(yú)式

　　清涼作用：增加肺部彈性，使呼吸更加深長(zhǎng)。調(diào)節(jié)甲狀腺分泌，促進(jìn)背部及脊柱周圍神經(jīng)的血液循環(huán)，神清氣爽。

　　靚作用：保持背部和胸部的挺拔，修正下巴輪廓，美化臉形。

　　姿勢(shì)：雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時(shí)身體慢慢向后，手肘撐地。身體完全下去后，抬高胸部，頭頂頂?shù)兀p手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。

　　嬰兒式

　　清涼作用：放松，尤其是感覺(jué)疲勞的時(shí)候。放松肌肉群，平穩(wěn)呼吸安寧心緒。