飲食妙招緩解失眠癥

　　長(zhǎng)期的失眠會(huì)造成患者生物鐘的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)給患者生活學(xué)習(xí)等造成非常大的影響，所以治療失眠癥對(duì)患者來(lái)說(shuō)刻不容緩。現(xiàn)如今，食療方法治療失眠成為越來(lái)越多人的選擇，那么都有哪些食療偏方可以治失眠呢?

　　偏方一：花旗參燉竹絲雞

　　將竹絲雞150g去毛、去內(nèi)臟，洗凈飛水切塊，花旗參3g洗凈蒸軟切片，與洗凈的浮小麥10g、石斛3g、姜片放入燉盅內(nèi)，加清水300ml,武火隔水燉2小時(shí)即成。

　　花旗參味甘微苦性涼，具益氣養(yǎng)血，滋陰清虛熱的作用;浮小麥味甘，性涼，歸心經(jīng);能益氣陰，養(yǎng)心除熱。石斛味甘性平，養(yǎng)胃陰，生津液，滋腎陰，潤(rùn)肺補(bǔ)脾除虛熱;竹絲雞可補(bǔ)氣養(yǎng)血，用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。適用虛火熾盛，煩躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者;或兼見(jiàn)血虛表現(xiàn)者如面色萎黃等。

　　偏方二：小麥安神飲

　　把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個(gè)、甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時(shí)皆可飲用。

　　小麥甘涼，養(yǎng)肝補(bǔ)心，除煩清熱;甘草甘平，補(bǔ)養(yǎng)心氣，和中緩急;大棗甘溫質(zhì)潤(rùn)，益氣和中，潤(rùn)燥緩急。三藥合用，甘潤(rùn)平補(bǔ)，養(yǎng)心調(diào)肝，養(yǎng)心安神，和中緩急之功。加百合滋養(yǎng)心陰，蓮子養(yǎng)心益腎。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍涡臒┮自?、失眠多夢(mèng)、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥，脾胃虛弱，腹?jié)M便溏者不宜服用。

　　偏方三：麥冬蓮子粥

　　將百合15g、蓮子肉15g及粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，加1000ml清水煮至米開(kāi)及蓮子熟爛，加適量鹽調(diào)味即可食用。

　　百合味甘，微寒，歸肺、心經(jīng);能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神。蓮子味甘、澀，性平;歸脾、腎、心經(jīng);有益腎補(bǔ)脾養(yǎng)心之效。加粳米熬煮成粥，具有養(yǎng)心、益氣、健脾胃的作用。適用心煩易燥、失眠多夢(mèng)者，外感及濕熱者不宜服用。

　　夜里總是失眠多夢(mèng)怎么辦?4招改善睡眠小方法

　　健康的睡眠對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，是十分重要的事情，但事實(shí)上，很多上班族在白天透支的忙碌外，夜里也睡不好，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等癥狀。夜里睡不好是怎么回事呢?安徽健康網(wǎng)小編教您4個(gè)睡前小方法，讓您安然入睡，一覺(jué)到天明!