夏季到了，為了完美身材，很多人都紛紛加入到減肥的隊伍里，抓緊一切可以鍛煉的時間。那么清晨鍛煉好嗎?清晨鍛煉有哪些誤區(qū)呢?清晨鍛煉有哪些壞處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　誤區(qū)1：做仰臥卷腹就可以把啤酒肚按下去

　　真相：想擁有平坦的肚子?那你得吃含有低脂肪的食物。無論做多少仰臥卷腹，它們能給你的只能是潛藏在那層“讓人發(fā)指的”肚皮下的肌肉，當然了，它們藏得很深，你是看不到的。

　　誤區(qū)2：鍛煉中流的汗越多 減得脂肪就越多

　　真相：在一定時間段內，你訓練得越努力，燃燒的卡路里就會越多。但是你流的汗跟你減掉的脂肪并不成正比。

　　誤區(qū)3：舉重會讓人看起來很壯碩

　　真相：在卡路里燃燒的比重中，舉重訓練70%。相比于常規(guī)的有氧運動，舉重阻力對人體肌肉所做的功要高出10到20倍。所謂的“體型龐大”是因為鍛煉者攝入了大量的卡路里，這就是為何專業(yè)的健身愛好者會在舉重運動中要消耗大量的卡路里的原因。所以說，如果把舉重訓練和適度的平衡的膳食以及適中的卡路里攝入結合起來，你不僅能燃燒脂肪，塑造形體，還能夠避免變成像施瓦星格那樣的美國大叔。

　　誤區(qū)4：肌肉比脂肪重

　　真相：肌肉的密度要比脂肪更大，因此占用的空間更小一些。而增加的肌肉可以讓形體更具線條感。

　　誤區(qū)5：負重鍛煉可以把更多的脂肪轉換成肌肉

　　真相：肌肉和脂肪屬于兩種完全不同的組織，所以你無法將前者轉化為后者。肌肉不可能從生理層面轉換成脂肪，但會萎縮。鍛煉伊始，你的目標應當是燃脂和增強肌肉。

　　誤區(qū)6：某一特定部位的脂肪可以通過針對該部位的鍛煉加以減除

　　真相：減脂沒有捷徑!如果你進行全身力量訓練和有氧運動，那部分你不想要的多余脂肪會自行告退。