在曬太陽前要先做好基本的助曬?

　　這個理論是，當妳的皮膚已經曬黑了就不太會曬傷，從理論上講，它是有道理的，皮膚顏色較深的機制實際上是一種防御措施，因為皮膚釋放黑色素，以盡量減少紫外線的傷害。但是，科學并沒有支持這種說法，根據(jù)梅奧診所表示，曬黑只提供SPF4等級的保護，這樣就能防止曬傷或皮膚癌，實在是不太可能。

　　妳的身體在夏天需要較少的睡眠?

　　夏天的白天比較長、晚上比較短，完全不代表睡眠的時間要因此減少，睡眠時間的長短還是要依各人身體的需求而定。

　　6個養(yǎng)生實用小妙招 讓你安心度夏

　　常飲牛奶-解熱毒

　　中醫(yī)認為,牛奶味甘性微寒,有潤肺胃、皮膚,生津潤腸通便,補虛,解熱毒功效?？茖W研究發(fā)現(xiàn),牛奶中含有多種免疫球蛋白,如抗沙門氏菌抗體,能大大增強人體免疫抗病能力。不過,夏飲牛奶要防止牛奶變質。牛奶含營養(yǎng)成分多,夏天極易成為細菌繁殖的培養(yǎng)基。所以,鮮奶買回后要煮沸飲用,好現(xiàn)煮現(xiàn)喝。剩下的牛奶放入冰箱中低溫保存,以4℃為宜。注意不可冰凍,否則營養(yǎng)成分會遭破壞。

　　西瓜幫你-對抗紫外線

　　西瓜是夏天水分多的水果了,西瓜不僅可以補充人體水分,還具有護膚功效。因為西瓜的水分充足易被皮膚吸收,起到了滋潤皮膚的作用,而且西瓜中含有氨基酸成分,因此西瓜還具有防曬、美白的效果。

　　穿絲質衣衫-曬不黑

　　對于怕曬黑的你,大太陽里還是穿一件輕薄的長袖“防曬衣”。建議你一定選擇絲綢制的披肩,因為蠶絲纖維的蛋白分子結構中含有芳香族氨基酸,對紫外線有很好的吸收性。涂綸服裝如仿絲綢雖然穿著不舒服,但對紫外線同樣有很好的吸收性,因為這種纖維為苯環(huán)結構。而純棉服裝穿著舒適,吸汗、透氣性好,是受歡迎的夏季面料,令人遺憾的是,它卻是紫外線容易透過的面料。

　　氣溫不高-也可能會中暑

　　中暑不僅看溫度,濕度同樣重要。即使是在氣溫不太高的30℃～31℃,如果濕度達到85%,毛孔張開卻無法排汗,也有中暑的可能。還有一種叫“陰暑”,區(qū)別于陽光下的暑氣。如果運動后一身大汗立即洗澡、一次吃過多的冷飲或開著空調睡覺,那時毛孔張開,就會讓暑邪或濕邪趁機而入。這種情況往往會頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛,甚至嘔吐、腹瀉。防暑除了簡便的開窗通風之外,還要保護好心情,讓精神飽滿,免除外界不良情緒的干擾。

　　治痱子-用草藥洗浴

　　盛夏,往往天暑地濕,暑濕之氣交蒸,天氣悶熱,易患疥瘡、痱子等。注意皮膚護理,同時適當采用一些天然的草藥洗浴,則會令人度過健康、舒爽的夏季。如桑葉浴,將桑葉100g左右放入鍋內煮10～15分鐘,再倒入浴盆內即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫等。更方便的是將一支防暑藥劑十滴水加入浴水,擦拭身體即可。

　　好好利用-天賜減肥良機

　　因為代謝加快、食欲不降,夏季可謂是好的減肥時機。這時你可以一邊以清淡飲食維持基礎代謝,一邊多做運動增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉,此時似乎不那么難對付了。

　　結語：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結的關于夏季養(yǎng)生的內容，通過上文的內容，對于夏季養(yǎng)生的這幾個誤區(qū)你知道了嗎?對于養(yǎng)生一定要學會健康科學正確的方法哦!另外這6個養(yǎng)生妙招希望可以幫助到大家。