“冰凍三尺非一日之寒”，這句話形容習(xí)慣的養(yǎng)成再合適不過了。一個好的習(xí)慣的養(yǎng)成不僅僅需要毅力，還需要時間的累積。據(jù)測算，一個好習(xí)慣的養(yǎng)成大約需要半個月到一個月的時間。對于健康來說，我們不僅需要有健康的意識，也離不開行為上的支持，那好的習(xí)慣就必不可少了。

　　大多數(shù)人的錯覺基本都是，白天的時間比較漫長，晚上基本是一閉一睜就過去了。那是因為現(xiàn)在城市發(fā)展迅速，夜生活也越來越受到人的追捧，大家的睡眠時間少了而已。然而，你在睡覺之前能夠保持一些好的習(xí)慣，身體的保健將會受到意想不到的效果!

　　一、睡前“多”泡腳

　　不管是上班族還是自由職業(yè)者，或者是有車的還是沒車的，要么是腿腳運動太多，像業(yè)務(wù)推薦員、保險從業(yè)者;要么就是基本不怎么運動，像商場柜臺從業(yè)人員，寫字樓里面的人，他們的腿腳都得不到合理的鍛煉和保健。白天就這么匆匆過去了，累了一天回了家，可能早早的就洗洗睡了，長時間如此，身體在消耗，卻沒有后續(xù)的能量補充，身體就會出現(xiàn)危機。

　　多泡泡腳吧!腳底有很多的穴位與身體的各個器官都有聯(lián)系，涌泉穴可以保健腎臟，太沖穴對肝臟和消化系統(tǒng)有益處，這樣就可以彌補白天的遺憾，好用溫?zé)岬乃?，配上一些鹽分，用雙手多多的按摩一些穴位，養(yǎng)成好的習(xí)慣，你的身體就會有心的變化哦。

　　二、睡前“會”清洗

　　社會發(fā)展在進步，環(huán)境卻在退步!人類的貪婪，讓我們的空氣越來越差，我們每天不得不忍受著各種“圍毆”!在外面，是光化學(xué)物質(zhì)、細(xì)微的顆粒物對我們皮膚的“攻擊”;在室內(nèi)，各種污濁的粉塵也不放過我們。而我們卻做了什么?只是簡單的洗洗臉，多用個洗面奶匆匆結(jié)束，就和周公相會去了。今天給大家講清潔可不是這么簡單哦。皮膚白天受到傷害，晚上肯定需要獲得滋養(yǎng)。