早餐對老人的重要性

　　不吃早餐會造成低血糖

　　人在經(jīng)過一夜睡眠以后，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。

　　不吃早餐影響壽命

　　人的健康靠人體生物鐘的支配，不吃早餐生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)就會被打亂，肌體所需營養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充，生理機(jī)能就會減退，免疫力就會降低，再加上其他疾病對機(jī)體的影響，人體健康自然會受到影響。

　　不吃早餐易中風(fēng)

　　對于老年人來說，不吃早餐還容易引發(fā)缺血性中風(fēng)。人在睡眠時(shí)因呼吸、排尿及顯性或不顯性出汗而失去大量水分，若不吃早餐，可使血小板聚集性增加，血液濃縮，血液在血管中的流動(dòng)變慢，加之老年人多伴有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化，空腹活動(dòng)有可能引起中樞調(diào)節(jié)紊亂，耗氧量增加，甚至使血液呈現(xiàn)高凝狀態(tài)，造成腦部小動(dòng)脈閉塞，從而形成腦血栓，導(dǎo)致中風(fēng)。

　　健康的飲食是身體健康的基礎(chǔ)，那么老年人朋友該如何健康飲食呢?日常飲食要注意哪些細(xì)節(jié)呢?一日三餐，早餐是飲食養(yǎng)生中比較重視的。老年人吃早餐除了時(shí)間有講究以外，還需要注意三宜三不宜。

　　老年人8到9點(diǎn)吃早餐合理

　　晚上睡覺時(shí)，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)，但消化系統(tǒng)仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。生活中，不少老年人認(rèn)為早睡早起身體好，每天五六點(diǎn)起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。

　　早晨胃腸至少要休息2～3小時(shí)，才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，久而久之容易患上胃腸疾病。