因為跑步有可能觸發(fā)潛在的疾病，例如有的老人患有膽結(jié)石病，可從未發(fā)過病，即使慢跑后也有可能使位于膽囊底的結(jié)石，震落到膽囊頸部引起絞痛。

　　5、跑后休息注意室內(nèi)空氣流通

　　不少老年人長跑鍛煉后進入室內(nèi)時，原有的呼吸順暢、肺部舒適的感覺很快消失，并隨之產(chǎn)生氣促、胸悶、頭昏、乏力等不適。

　　很可能是因為室內(nèi)外氣溫相差太大，室內(nèi)空氣不流通的緣故。因此，居室應(yīng)注意清潔干燥、空氣流通。

　　慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。

　　堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質(zhì)過高。

　　慢跑鍛煉并非適用于每個老年人，有下列情況者不應(yīng)進行，以免發(fā)生危險。

　?、俟谛牟〔环€(wěn)定型心絞痛者;半年內(nèi)發(fā)生過心肌梗塞者;心肌梗塞雖已超過半年，但仍伴有嚴重心律失常或心功能不全者。

　?、趪乐馗哐獕海?jīng)藥物治療后血壓仍在24。0/17。3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。

　?、坌呐K病伴心功能不全者。

　?、苈灾夤苎装槊黠@肺氣腫、肺心病者。

　?、菁毙詡魅静?、高熱、體質(zhì)嚴重衰弱者。⑥有嚴重癲癇、精神病者。