減肥方案示6：纖維是減肥的絕對好幫手

　　纖維素帶走了你的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此，你應該多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就會覺得壓倒性的饑餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!

　　減肥方案7：改變你的慵懶生活方式

　　這可能是難的快速減肥方法，但它卻是有效的減肥方法之一。

　　你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。

　　你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。你應該先根據(jù)這些新的飲食習慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習慣，但之后，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

　　減肥方案8：別怕，來對比一下減肥前后照片吧

　　對比減肥前和減肥后的照片，這是一個非常有效的減肥方式。

　　這是一個偉大的方式來看到你的進步，它可以幫助你保持減肥動力，是成功減肥的關鍵。把你減肥前后的照片貼在家里顯眼的地方，這些照片會提醒你記得堅持減肥哦!

　　減肥方案9：健康替代品，不吃也得吃

　　高熱量食物既含有很多的脂肪，又非常的不健康，但是人們往往都比較喜歡吃高熱量食物。其實你可以選擇一些健康飲食來取代這些高熱量的食物，從而避免過度肥胖的問題。比如喜歡喝牛奶的你，不妨選擇脫脂牛奶，這樣既滿足食欲又不會增肥了。

　　減肥方案10：愛上運動吧，并且要堅持

　　你應該找出你喜歡的減肥運動并堅持它。道理很簡單，對于自己喜歡做的事情，會讓你更加愿意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關鍵。

　　另外，選擇減肥運動的時候，好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。