如今保持健康成為我們?cè)絹?lái)越關(guān)注的一個(gè)話題，沒(méi)有什么比一副強(qiáng)健的身體來(lái)得更重要了，畢竟一生病就打針吃藥的確也讓人吃不消。其實(shí)想要保持健康關(guān)鍵在于我們每天做些什么，如果我們每天做的事情有益于健康，那么就再也不會(huì)生病。今天小編就為各位推薦我們每天四個(gè)要做的事和五個(gè)不要做的事，只要做到，從此以后不用為健康煩惱。

　　“四個(gè)要”

　　要勤洗澡

　　夏季時(shí)節(jié)，天氣炎熱，我們的身體經(jīng)常會(huì)出汗，黏糊糊的，非常不舒服，所以我們要經(jīng)常洗澡。早上洗澡的話可以幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，使我們快速清醒，大腦不會(huì)昏沉，而且沐浴露的芳香可以使我們一早上都保持一個(gè)良好的心情，有助我們迎接一天的工作;而晚上洗澡則可以使我們緩解疲勞，放松心情，同時(shí)也可以促進(jìn)睡眠，睡得香了，身體就健康了。

　　要經(jīng)常刷牙

　　當(dāng)我們?cè)缟掀鸫驳臅r(shí)候，由于經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，口腔里滋生很多細(xì)菌，所以就一定要刷牙;而在吃完一些味道較重的食物時(shí)，這個(gè)時(shí)候刷個(gè)牙，可以有效避免食物殘?jiān)g牙齒，幫助保護(hù)牙齒健康;晚上睡覺(jué)前更要刷牙，可以將我們牙齒縫隙殘留的食物殘?jiān)謇砀蓛?，帶著清新口氣睡覺(jué)，心情會(huì)更好。

　　要多喝水

　　其實(shí)從健康角度而言，我們每天要喝到八杯水，這樣就可以補(bǔ)充身體所需的水分，尤其在早上，起床后喝一杯水，可以有效滋潤(rùn)我們的咽喉，而晚上睡覺(jué)前喝一杯水，可以幫助稀釋血液，避免心腦血管疾病的發(fā)生;而且在夏天時(shí)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)榇罅砍龊?，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充些淡鹽水可以有效補(bǔ)充身體電解質(zhì)，避免脫水現(xiàn)象的發(fā)生。而且每天多喝水可以刺激腎臟排尿，將身體的廢物毒素通過(guò)尿液排出體外，使身體更加健康。

　　要慢慢起床

　　我們睡覺(jué)醒后千萬(wàn)不要突然一下起床，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候身體并未完全蘇醒，如果這個(gè)時(shí)候突然起身，就會(huì)造成身體血壓波動(dòng)，頭會(huì)發(fā)暈，非常不舒服。所以在睡醒睜開(kāi)眼睛后，可以先在床上轉(zhuǎn)動(dòng)下眼睛，慢慢活動(dòng)下頭部和四肢，然后慢慢活動(dòng)身體再起床，這樣身體血液平緩流通，人就不會(huì)頭暈，也容易清醒。