炎熱的夏季，太陽像火球一樣灼熱使周圍的環(huán)境氣溫升高，每到午后，就會覺得思路緩慢，對手上的工作有些許排斥，頭昏腦脹注意力不集中，昏昏欲睡，總忍不住瞇一小會，但午睡不當，不僅不會達到容顏煥發(fā)式的效果，反而會讓精神和肌膚更加的疲累，那到底什么樣的午睡才是健康又科學的午睡呢?跟小編一起學習一下吧!
根據(jù)有關調查顯示，多數(shù)人認為午睡可有可無，實在困了要么去洗手間用涼水洗把臉，要么就在桌子上趴幾分鐘敷衍了事，只有少部分人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有百分之八十的人因為睡姿不當，睡眠時間過長或過短而使午睡質量大打折扣，由于夏季的高溫引起的人體內血液分布不均導致大腦血液相對的供應不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作與學習，普遍會感到疲乏和精神狀態(tài)不佳，如果午后進行正確的午睡，會對自己的身體健康進行及時的調整，對下午的工作和學習都是起一個很好的助推作用。
要想擁有健康的午睡睡眠，必須要了解以下幾點
1.在午睡前，應該少吃或不吃油膩的食物，也不要吃的太撐，吃油膩的食物會使血液的粘稠度增加，加重冠狀動脈病變，也會使胃消化的負擔加重，也是人們常說的吃飽了就睡容易發(fā)胖的主要原因，影響午休質量。
2.白領的工作人員午睡時應該墊一下枕頭，這樣有助于胃腸功能的消化，還可以防止打鼾。
3.把握好午睡的時間，時間不宜過長也不宜太短，以半個小時左右為宜，時間太長會進入深睡眠，經(jīng)過科學學者的對比研究發(fā)現(xiàn)，對大多數(shù)人而言，午睡十分鐘到二十分鐘是效果好的，如果時間太長，會導致醒來以后大腦遲鈍不易清醒，還會導致大腦進入睡眠狀態(tài)很難叫醒，這個小編自己深有體會。
