根據(jù)一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查，國(guó)人的睡眠質(zhì)量是令人堪憂的，有超過(guò)三成的國(guó)人感覺(jué)到睡眠質(zhì)量差，可以說(shuō)，睡眠差已經(jīng)在潛移默化中影響著國(guó)人的健康，并對(duì)國(guó)人的健康造成傷害，而作為能夠影響睡眠質(zhì)量的失眠，可以說(shuō)是現(xiàn)在很多人的健康殺手，失眠問(wèn)題現(xiàn)在已經(jīng)成了全民關(guān)注的話題，很多人在晚上是怎么也睡不著，而在白天的時(shí)候又會(huì)顯得沒(méi)有精神，這樣的情況時(shí)間要是過(guò)長(zhǎng)的，身體是吃不消的，下面就說(shuō)說(shuō)生活中有哪些生活習(xí)慣會(huì)造成失眠的情況，希望能夠引起各位朋友的關(guān)注。

　　一、晚飯吃的很多

　　可以說(shuō)現(xiàn)在很多人都把應(yīng)酬定在了晚上，觥籌交錯(cuò)、推杯換盞的狂吃海喝，這樣的話對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是吃不消的，會(huì)讓身體處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，這樣的興奮狀態(tài)對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)，是非常有害的，能夠把一個(gè)人先前的生物鐘打破，對(duì)于身體的免疫力也是會(huì)有影響的。

　　1、應(yīng)酬大多定在晚上

　　對(duì)于現(xiàn)在很多人來(lái)說(shuō)，晚上不是在應(yīng)酬的酒桌上，就是在去應(yīng)酬的路上，在晚上很多人是可以敞開(kāi)喝酒吃肉，把白天的工作拋在一邊，卻不想，這樣的行為對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，是要不得的。

　　對(duì)于一個(gè)健康的身體來(lái)說(shuō)，是要在晚上得到休息的，特別是在晚上九點(diǎn)過(guò)后，更是要注意飲食，不能出現(xiàn)暴飲暴食的情況，而對(duì)于生活中的絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，夜晚是聚會(huì)的好時(shí)候。

　　2、晚飯吃多，身體吃不消

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，晚飯要是吃多了，對(duì)于身體是會(huì)有很大負(fù)擔(dān)的，很多時(shí)候，身體的肥胖就是因著沒(méi)有節(jié)制的飲食造成的，而在晚上的狂吃就是能夠引起肥胖的原因，可以說(shuō)，在現(xiàn)在很多人把晚飯吃的很是豐盛，其實(shí)是在讓身體處于一個(gè)自殺的情況，這樣的生活習(xí)慣對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，其實(shí)是要減少的。

　　3、吃得多，會(huì)影響睡眠

　　晚飯吃得多，這樣的危害可不僅僅是會(huì)造成肥胖那么簡(jiǎn)單的，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，在吃了豐盛的晚餐之后身體的機(jī)能處于一種消化的興奮狀態(tài)，這樣的興奮對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，在夜間是要不得的，是能夠讓本應(yīng)該休息的器官?gòu)?qiáng)行工作，并且要是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，還會(huì)使得這樣的興奮感一直延續(xù)下去，對(duì)本該進(jìn)行睡眠的時(shí)間有了很大的破壞，這樣的話就能夠讓睡意消失，造成一種想睡卻怎么也睡不了的失眠狀態(tài)。

　　因此，在生活中，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，是要減少晚飯的聚會(huì)，更多的時(shí)候，是可以少吃一點(diǎn)東西，這樣對(duì)于健康是會(huì)有很大幫助的。

　　二、加班成了常態(tài)

　　對(duì)于很多職場(chǎng)中的人來(lái)說(shuō)，在生活中免不了要進(jìn)行加班，可以說(shuō)加班現(xiàn)在成了很多職場(chǎng)中的人心照不宣的事情，那么長(zhǎng)時(shí)間的加班是能夠造成失眠嗎?答案是肯定的，很多時(shí)候，對(duì)于職場(chǎng)中的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的加班對(duì)于身體本來(lái)形成的生物鐘就會(huì)有一個(gè)很大的破壞。