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小暑之后的“三伏天”這樣吃更健康(2)

  多吃酸

  因為天氣炎熱,加上沒有什么風(fēng),所以很多人在這個時候會熱得吃不下飯,食欲下降嚴(yán)重,而且在這個時候,各種各樣的冷飲十分受歡迎,成為很多人消暑解熱的首選。有的人還會覺得,正好要減肥,正好熱得吃不下飯,反正沒食欲,干脆就不吃了,這樣減肥就有希望了,所以不僅不想辦法恢復(fù)食欲,反而跟著不吃飯。

  但是在夏季,如果不吃飯的話,身體所需的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)就無法得到滿足,偶爾一次兩次不吃飯,身體抵抗力不錯的可能影響不大,但如果長期下去,再好的身體也是會吃不消的。如果只是吃冷飲來充饑的話,對我們的脾胃傷害更是毀滅性的,很多人腸胃不好就是因為夏季拿冷飲充饑所致。所以說,在“三伏天”就一定要多吃酸的食物,比如檸檬、菠蘿等食物,因為這些食物味道酸,可以有效刺激味蕾,刺激口腔分泌唾液,這樣可以增加食欲,使人想吃飯,飯吃飽了,身體營養(yǎng)吸收到位了,那么我們的身體抵抗力就提升了,這樣各類疾病就無法困擾我們的身體健康了。

  多吃鮮

  因為天氣炎熱,加上不通風(fēng),所以這個時候食物也非常容易腐壞,而很多人家都有留剩菜剩飯的習(xí)慣,喜歡講吃剩的食物放進(jìn)冰箱里再吃。但是再保鮮的冰箱也無法鎖住食物的新鮮,食物放在冰箱后再拿出來,不僅會丟失了原先的鮮美,使口感受損,而且在冰箱里一些食物,比如海鮮食品里的寄生蟲會“死灰復(fù)燃”,如果人吃了這些食物就會導(dǎo)致腸胃不適,嚴(yán)重的還會有腹痛、腹瀉癥狀。

  在夏季吃的食物一定要講究新鮮,因為新鮮的食物營養(yǎng)充足,各種蛋白質(zhì)與維生素也可以有效被人體吸收,口感也更佳,而且新鮮事物的爽滑口感也讓我們食欲大增,所以說,在“三伏天”一定要保證吃的食物新鮮,好不要吃剩菜,以免對腸道健康造成損害。

  結(jié)語:已經(jīng)是七月中旬了,我們剛剛過完晴雨無常的梅雨季就開始迎來悶熱的“三伏天”,這時候如何消暑解熱就成了重中之重的話題。而“三伏天”飲食如果做到這四點,小編相信我們的身體就會更加健康。

三伏天吃什么 三伏天的注意事項 
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