抽煙吃什么水果好

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)非常豐富，富含膠質(zhì)和微量元素鉻，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能穩(wěn)定血糖，還可降低膽固醇;多吃蘋(píng)果還能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，使肺部免受污染和煙塵的影響。蘋(píng)果中還含有大量鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。

　　蘋(píng)果里還有黃酮類化合物，也有助于預(yù)防肺癌。經(jīng)常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經(jīng)常食用蘋(píng)果的人們，肺癌的患病率低46%。另外，美國(guó)考耐爾大學(xué)的新研究也發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中存在大量的抗氧化物質(zhì)。削皮后的蘋(píng)果極易氧化，可將蘋(píng)果浸于涼開(kāi)水里，這樣做可防止氧化，使蘋(píng)果清脆香甜。

　　推薦：西式泡蘋(píng)果。蘋(píng)果1000克;白糖、鹽各適量;準(zhǔn)備一張新竹箅。蘋(píng)果洗凈，碼入搪瓷桶中;鍋置火上，加入適量清水、白糖、鹽燒開(kāi)，打去浮沫，晾涼后，放入桶內(nèi)，壓入竹箅以水沒(méi)過(guò)蘋(píng)果2厘米為宜。蓋上蓋，入冷庫(kù)保鮮室，以3℃左右保存，腌制15～20天即成。食用時(shí)，將其切片排入盤(pán)中。

　　獼猴桃

　　獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實(shí)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達(dá)98%，有抑制癌細(xì)胞的作用。所以，獼猴桃是滋補(bǔ)強(qiáng)身的上等果品。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，獼猴桃含有生物堿、有機(jī)酸、花青素和大量Vc等保健功能成分，能防止致癌物質(zhì)亞硝酸胺生成，并能降低血清膽固醇和三酰甘油，還具有、延緩衰老、耐缺氧、抗疲勞、降血脂、排鉛污染、改善便秘等多項(xiàng)保健功能。常食獼猴桃及其制品，對(duì)高血壓、高血脂癥、冠心病、癌癥等疾病具有預(yù)防和輔助治療作用。

　　葡萄

　　中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開(kāi)胃力、生津液和利小便的功效，多吃葡萄能排毒祛痰，對(duì)長(zhǎng)期吸煙的人群排毒的作用尤其顯著。

　　長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。所以長(zhǎng)期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的朋友可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。而且，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。