夏季保健要做好的工作

　　春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢?

　　夏季是陽(yáng)氣盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現(xiàn)了一個(gè)的濕熱熏蒸的局面。

　　養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命。要做好以下幾個(gè)方面

　　1、作息有規(guī)律

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲(chǔ)備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。佳入睡時(shí)間是22：00—23：00;佳起床時(shí)間是5：30—6：30。適當(dāng)午睡(1小時(shí))促進(jìn)身體健康。

　　夏季睡眠不足對(duì)人體有什么危害?

　　①會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

　?、跁?huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。

　?、蹠?huì)使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　?、軙?huì)引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、不要涼水沖腳

　　炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實(shí)這種做法是不可取的。那是因?yàn)槟_上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會(huì)引起正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。