3、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣

　　夏季使用空調(diào)，要注意：空調(diào)房間的佳溫度為25～27℃;從空調(diào)環(huán)境進入高溫環(huán)境時，不能驟冷驟熱，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風(fēng)換氣;有些病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)，否則易患“空調(diào)病”。

　　風(fēng)扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風(fēng)扇吹;睡覺時避免將風(fēng)扇直接吹頭部，好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。

　　4、飲食合理，喝白開水更健康

　　①夏季飲食五佳

　　佳調(diào)味品——食醋

　　佳蔬菜——苦味菜

　　佳湯肴——番茄湯

　　佳肉食——鴨肉

　　佳飲料——熱茶

　?、诩覀湫〗?，小病不慌

　　姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經(jīng)散寒，調(diào)理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。

　　夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒。

　　夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長期食用生姜;不能吃腐爛的生姜;風(fēng)熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。

　　5、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒

　　散步是好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。

　　掂腳尖的好處：加強下肢血液的循環(huán);有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

　　6、保持良好的心態(tài)和情緒，良好的心態(tài)可以使機體免疫機能處于佳狀態(tài)