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夏季保健小常識 各類人群的夏季養(yǎng)生方法(9)

  如果感冒較重,孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時,應(yīng)及時去醫(yī)院治療。孕婦感冒發(fā)燒時,應(yīng)避免服用阿司匹林片,因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形,還可使孕期延長,新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。

  五、湯湯水水調(diào)節(jié)食欲

  夏天天氣炎熱,長時間的高溫會讓人損失多種營養(yǎng)素,如果不及時從食物中補充,那么身體就會虛弱。由于孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng),則營養(yǎng)需要將更多,夏季多喝湯不僅能增強食欲,調(diào)節(jié)胃口,補充體液,而且能防病抗病,對健康有益。

  要注意膳食平衡,不要因為懷孕就狂補,湯類以蛋白質(zhì)高的食物“為本”來煲就很好,營養(yǎng)搭配起來不會讓自己喝不進去就行,因為如果煲的湯很油膩,這對于孕婦來講其實很難咽下去。當然,食物來源也很重要,這是關(guān)鍵,如果買些肉類(無論白肉還是紅肉)好是 有產(chǎn)品認證的。

  夏季孕婦常喝的湯可以分為素湯、葷湯兩大類,素湯有海帶湯、冬瓜湯、紫菜湯、番茄湯、豆腐湯和米湯等。葷湯有雞湯、蛋花湯、骨頭湯、魚湯、肉湯等,當然也可以葷素搭配:海帶排骨湯、紫菜蝦皮湯、蓮子雞心湯等,有營養(yǎng)也不油膩。當然也可以做些甜湯,如牛奶桂花龜苓膏、花生百合豆沙等。

  六、睡個好覺,側(cè)臥朝左睡

  夏天天熱,孕婦不要貪涼,夜里入睡時空調(diào)溫度在26度適宜,電風扇不要直吹,腰腹部蓋上小被單,保護腹部不受涼。由于胎兒增大,胎動劇烈,往往孕婦夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不踏實,因此白天一定要注意睡午覺,多休息保存體力。

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