保證充足的睡眠
良好的身體狀態(tài)與充足的睡眠息息相關(guān)。
睡眠不足就會導(dǎo)致體內(nèi)的T細胞和巨噬細胞數(shù)量會減少，患病的機率就會增加。
準媽媽好在晚上11點前睡覺，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就說明睡飽了。
睡眠不好的準媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶;睡前4-6個小時內(nèi)避免情緒過度興奮; 讓臥室濕度保持在18℃-22℃之間;在寒冷的冬天睡覺前用熱水泡泡腳，這樣都有利于睡眠。
每天要進行適量運動
很多人都認為孕媽婦運動對胎兒不利，但是運動勝過所有的藥物，是人體增強免疫力的有效方式之一。
當機體處于運動狀態(tài)時，免疫細胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。
雖然準媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動，但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類，每天堅持一小會兒，持續(xù)12周后，不僅免疫細胞數(shù)目會增加，免疫力增強，還有利于順利分娩。
適度運動可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利于母嬰健康，并且適度運動也利于自然分娩。
放松心情
要想清楚如何提高孕婦免疫力其實基本的就是準媽媽們的心情一定要穩(wěn)定，不可以激動，因為只要激動對于媽媽們就是一次免疫力上的傷害，這樣對于肚子里面的寶寶也非常的不好。有時候心理壓力太大對于削弱媽媽們的免疫力也是有很大責任的，所以每天心情要放松，這樣免疫力才會高。
