睡覺的時候總是會感覺有人在床邊，但是你又醒不過來，醒過來之后又會感覺很累，很多人都會把這個叫做“鬼壓床”，那么“鬼壓床”到底是什么呢?為什么會出現(xiàn)“鬼壓床”呢?接下來就跟隨小編了解一下“鬼壓床”到底是什么導(dǎo)致的吧!

　　“鬼壓床”在科學(xué)上被稱作睡眠障礙、睡眠異常的一種，這就是“鬼壓床”的含義，那么是什么導(dǎo)致“鬼壓床”的出現(xiàn)呢?

　　“鬼壓床”是因為它在作祟

　　從睡眠腦電來看，人的睡眠分慢眼動睡眠和快眼動睡眠，人犯困了會先進入慢眼動睡眠期，睡眠由淺轉(zhuǎn)深，再進入快眼動睡眠期，隨后又進入慢眼動睡眠期，一個晚上會出現(xiàn)這樣的周期4-5個。“睡癱癥”多發(fā)生在入睡時或?qū)⑿褧r。

　　“鬼壓床”的發(fā)病原因，目前有的是可以解釋的，有的則還不明。偶爾出現(xiàn)“鬼壓床”對身體并無大礙，不必過度焦慮。發(fā)作時別人觸及身體或向其說話常可中止發(fā)作。特別提醒一句，如果多次發(fā)作“鬼壓床”，一定要注意自己的睡眠習(xí)慣、作息規(guī)律，避免晚睡晚起、睡得過多或過少;還需注意改善睡眠的外部環(huán)境因素，如被子不宜太厚重、室溫不宜過高等;還要注意調(diào)節(jié)體質(zhì)和情緒。

　　怎么做才能安穩(wěn)入睡

　　1、可以選擇在睡覺的時候喝一杯牛奶，尤其是那些睡眠不好的人，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。

　　2、睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。

　　3、睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。

　　4、睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

　　5、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會讓人的嗅覺在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。