Q：隔著窗戶曬太陽(yáng)，會(huì)不會(huì)達(dá)到相似的健康效果?

　　A：隔玻璃曬太陽(yáng)不會(huì)有好效果。玻璃雖能吸收一部分讓皮膚變黑的紫外線，但它會(huì)阻擋大部分紅外線和其它有益身體的射線及光波。更重要的是，玻璃會(huì)阻止維生素D在人體內(nèi)的合成，達(dá)不到補(bǔ)鈣效果。

　　Q：就防曬效果而言，防曬霜和防曬露有區(qū)別嗎?

　　A：防曬露較稀，防曬霜的質(zhì)地較為厚重，但對(duì)SPF值相同的產(chǎn)品來(lái)說(shuō)，它們的防曬效果是一樣的。對(duì)你來(lái)說(shuō)，重要的是選擇適合自己膚質(zhì)的防曬產(chǎn)品。如果你屬于油性皮膚，就不要涂防曬霜，因?yàn)榉罆袼坏珪?huì)堵塞毛孔，還會(huì)使皮膚出油量加大。如果你屬于相對(duì)麻煩的混合型皮膚，不妨在常出油的“三角區(qū)”涂輕薄的防曬露，在臉上其它部位涂防曬霜。

　　揭秘人體曬太陽(yáng)的好處

　　1、預(yù)防近視

　　澳洲國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽(yáng)光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽(yáng)，多到戶外活動(dòng)，能幫助“書(shū)呆子”降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、減少感冒

　　美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

　　3、血管更健康

　　《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對(duì)血管健康更有利。

　　4、延長(zhǎng)壽命

　　從1980年起，丹麥科研人員對(duì)440萬(wàn)丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認(rèn)為，那些常曬太陽(yáng)的人，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運(yùn)動(dòng)，這也是有益健康的重要原因。

　　5、提升激素水平

　　價(jià)廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽(yáng)。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著維生素D含量的波動(dòng)而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會(huì)同步下降，并在來(lái)年3月降至低。這與人們曬太陽(yáng)少有一定關(guān) 系。研究還稱，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于如何曬太陽(yáng)更健康的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道該如何曬太陽(yáng)了吧，平時(shí)寶寶、老人和孕婦都應(yīng)該曬曬太陽(yáng)，但是曬太陽(yáng)要注意時(shí)間哦，不要選擇紫外線強(qiáng)烈的。