有句話叫“春困、秋乏、夏打盹”，說的是人在四季中不同的表現(xiàn)，雖然講的都是疲勞，但是疲勞的原因卻各不相同，夏天的午后很多人都會(huì)感到倦怠疲乏、精神不振，有的人覺得這疲勞是因?yàn)槿鄙偎邔?dǎo)致的，但是即使您每天睡眠時(shí)間充足，到了下午還是會(huì)感到渾身乏力。這是由于您體內(nèi)的濕氣造成的。

　　體內(nèi)是否有濕氣該怎么判斷

　　總是覺得身體特別沉重、容易疲勞、渾身不清爽，小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，像灌了鉛似的打不起精神，這是體內(nèi)有濕氣的典型表現(xiàn)。

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是我們身體健康的晴雨表，早上起床時(shí)我們可以對(duì)著鏡子仔細(xì)觀察一下自己的舌頭，健康的舌頭應(yīng)是淡紅而潤澤，表面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。而如果舌苔粗糙或者很厚、發(fā)黃、發(fā)膩，就說明體內(nèi)有濕熱了;如果舌頭赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。

　　清晨方便后，可以觀察一下大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察手紙的用量，如果手紙用量比平時(shí)多了也說明體內(nèi)有濕氣了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

　　怎樣去除體內(nèi)濕氣

　　1、喝粥祛濕

　　“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，對(duì)付體內(nèi)的濕氣同樣如此，濕熱體質(zhì)的朋友要注意自己的飲食，尤其在夏季也應(yīng)該堅(jiān)持清淡清熱的食物，多吃一些利濕的食物，下面給大家推薦四種食物幫助朋友們祛濕。

　　淮山粥是淮山與米同煮成的粥，它具有健脾養(yǎng)脾陰的功效，非常適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

　　用蓮子與米一起煮成蓮子粥，具有、養(yǎng)心、安神的功效。

　　用玉竹、米、瘦肉適量同煮成的玉竹粥，能起收斂的作用，改變大便溏爛。很適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

　　將雞蛋攪成糊倒入沸水中，加入洗凈的竹筍和銀耳，用小火燒五分鐘加鹽調(diào)味，即可燒成竹筍銀耳湯。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。