現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入大暑節(jié)氣了，溫度越來越高，很多在室外工作或者是外出旅游的人都會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，那么大家對(duì)防暑小常識(shí)了解多少呢?夏季兒童防暑小常識(shí)家長們知道該怎么做么?下面就讓小編帶著大家一起去了解下家防暑小竅門的知識(shí)吧。

　　目錄

　　1、夏季防暑降溫小常識(shí) 2、夏季兒童防暑小常識(shí)

　　3、老人夏季防暑小常識(shí) 4、孕婦夏季防暑小常識(shí)

　　5、夏季飲食防暑小常識(shí) 6、夏季外出防暑小常識(shí)

　　7、夏季防暑飲水常識(shí) 8、夏季防暑急救常識(shí)

　　夏季防暑降溫小常識(shí)

　　夏天的溫度很高我們的身體很容易就會(huì)出現(xiàn)缺水或者是中暑的癥狀，那么想要順順利利的去度過一個(gè)那美好的夏天就需要我們自身掌握一些夏季養(yǎng)生的知識(shí)哦，比如我們平時(shí)在飲用水的時(shí)候要慢慢喝，多吃一些瓜果蔬菜，下面就一起去了解一下夏季防暑降溫的小常識(shí)吧。

　　1、喝水

　　喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2、多吃苦味菜

　　對(duì)我們的身體有利的一些清熱降暑的食物，像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦筍等等的這些都是夏季防暑的佳食品哦。

　　3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料

　　要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

　　4、多吃涼性蔬菜

　　像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　5、多吃各種瓜類

　　冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。

　　6、留意體重變化

　　中暑的時(shí)候很有可能會(huì)出現(xiàn)我們的身體連續(xù)好幾天都是出現(xiàn)虛脫的癥狀你的，所以，如果我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在自己的體重正在逐漸的下降的話那么就應(yīng)該要留心了哦，可能是中暑了哦。

　　7、外出不要打赤膊

　　以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8、外出戴帽子

　　夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

　　9、及時(shí)散熱

　　當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

　　10、保證充足睡眠

　　合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。

　　11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變

　　從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。

　　12、穿淺色的衣服

　　棉花及聚酯合成的衣物為透氣。

　　13、多洗澡

　　幫汗水離開人體。

　　上面就為大家介紹了夏季防暑降溫的13個(gè)小常識(shí)，天氣熱的時(shí)候要學(xué)會(huì)給自己降溫降火，讓自己健康的度過炎熱的夏季。