五、曬太陽的佳時間——8點至10點和16點至19點

　　夏季為了防止被曬黑，很多人都會避免太陽的照射。想要美白，這種想法本身是好的，但是如果長期不曬太陽，有可能會增加患癌癥的幾率，還會使人體的抵抗力下降，不利于骨骼的健康生長。

　　感受一定的陽光照射還是必要的，且要以有益的紫外線A光束為主，因為紫外線A光束可以是人體產(chǎn)生維生素D，而上午8點至10點和下午4點至7點的陽光適宜人體吸收，可以產(chǎn)生大量的維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)，防止骨質(zhì)疏松，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　六、鍛煉的佳時間——傍晚

　　清晨常見的情景就是老年人在公園晨練，許多人都認為早上是新的一天的開始，應(yīng)該在早晨進行鍛煉，感受新鮮的空氣，而這種想法是錯的。

　　早晨的樹木進行了一整夜的呼吸作用，吸收了許多的氧氣，排出了大量的二氧化碳，可以說早晨是一天中空氣差的時候。而在傍晚的時候，樹木進行了一整天的光合作用，釋放出了大量的氧氣，這個時候才是適合鍛煉的。

　　而且人體的體力發(fā)揮或是適應(yīng)能力都是在下午接近黃昏時分為佳，這個時候我們的視覺、聽覺等都為敏感，全身的協(xié)調(diào)能力強，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，適宜大家進行鍛煉。

　　七、美容的佳時間——24點至次日6點

　　如今關(guān)注美容的人越來越多，不僅僅是女性，還有更多的男性也越來越注重皮膚的保養(yǎng)。大家都會購買適合自己的護膚品進行保養(yǎng)，每天都會消耗很多時間在皮膚護理上，但很多時候我們會發(fā)現(xiàn)，效果并沒有我們預(yù)想的那么好。

　　因為我們忽視了好的皮膚保養(yǎng)方式就是我們身體的新陳代謝，身體在新陳代謝時會從周圍的環(huán)境中獲得營養(yǎng)物質(zhì)，這就要求我們在新陳代謝的時候保持一個良好的狀態(tài)。

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點時為旺盛，因此我們要想做美容，使皮膚更好，就要在晚上睡覺之前使用護膚品進行美容護膚，夜間皮膚在新陳代謝的時候就會吸收護膚品里的營養(yǎng)成分，促使皮膚變得健康，有光澤。

　　八、睡眠的佳時間——22點開始

　　現(xiàn)在許多年輕人喜歡在晚上熬夜，經(jīng)常到半夜兩三點才睡覺，長期下來會對身體產(chǎn)生危害，造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此，正確的睡眠時間對人體也是至關(guān)重要的。

　　正常的睡眠要保持8-9小時的時間，因此晚上10點上床為佳，而且人體科學(xué)的深睡時間是在24點至次日凌晨3點之間，而我們一般會在睡后一個半小時進入深睡狀態(tài)，這樣也正好符合了科學(xué)的睡眠時間。