人參偏于補(bǔ)氣力，具有補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)的作用。一般來(lái)說(shuō)，陰虛火旺體質(zhì)和平時(shí)容易上火的人群就不適宜食用，陽(yáng)虛體質(zhì)者和典型的氣虛體質(zhì)者則比較適合進(jìn)補(bǔ)人參。但如果是氣虛體質(zhì)，平時(shí)又比較容易上火的人想要進(jìn)補(bǔ)人參，那么應(yīng)該在冬至以后再進(jìn)補(bǔ)，而且是早上進(jìn)食會(huì)比較好，不那么容易上火。

　　不要認(rèn)為人參大補(bǔ)就大量進(jìn)食，濫吃、濫用人參非但不能達(dá)到其原有的效果，還有可能會(huì)產(chǎn)生各種不適癥狀。因此，人參進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該要辯證，不宜濫服，大概一周燉一次，一次大約10克至15克，連續(xù)吃兩到三周即可。

　　此外，藥膳進(jìn)補(bǔ)要在沒(méi)有感冒或者拉肚子的情況下進(jìn)行，因?yàn)樵谖缚诒容^好，肚子沒(méi)有飽脹感的情況下進(jìn)補(bǔ)藥膳，吸收的效果會(huì)比較好，也更容易達(dá)到藥膳食療的目的。同時(shí)，進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)注重氣候，氣候比較寒冷的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)相對(duì)來(lái)說(shuō)效果也會(huì)比較好。

　　秋冬過(guò)渡季節(jié)進(jìn)補(bǔ)注意什么

　　既然秋天不適合大量進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以調(diào)理脾胃為先，那么秋冬過(guò)渡季節(jié)應(yīng)該如何飲食養(yǎng)生才正確?

　　深秋季節(jié)天氣還是比較干燥，很多人容易出現(xiàn)口干、咽干舌燥、大便秘結(jié)等癥狀，這種情況下可以用沙參和麥冬煮水當(dāng)茶喝，可以緩解秋燥的癥狀。除此之外，還可以用沙參、麥冬燉鴨肉、兔肉或者瘦肉都是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于脾胃虛弱，平時(shí)容易拉肚子的人來(lái)說(shuō)，可以用淮山、蓮子煲粥或者燉湯喝，同樣可以起到調(diào)理脾胃的效果。只有將脾胃調(diào)理好了，才能為冬季的進(jìn)補(bǔ)做好準(zhǔn)備。

　　秋天養(yǎng)生小常識(shí)

　　1.要注意防止熱能過(guò)剩。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3.少食生冷。由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

　　4.多吃海藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害

　　5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

　　6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

　　7.少辛辣、少油膩食物。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9.初秋時(shí)節(jié)清補(bǔ)。

　　秋天養(yǎng)生食譜

　　正值干燥的秋季，秋燥容易傷害人體的健康，所以秋季時(shí)節(jié)我們一定要做好日常的保健，女性朋友的健康比較脆弱，那么女性朋友在多事之秋該如何保健呢.下面就為女性朋友推薦適合在秋季食用的養(yǎng)生食譜。