第一，基本的要求就是身體一定要挺直，挺胸抬頭，背部一定不能有彎曲，否則看起來(lái)人會(huì)矮一些，而且從側(cè)面看人的整體形象不是很美觀。

　　第二，正常情況下走路不要左搖右晃，盡量保持上半身不隨意亂動(dòng)，肩膀也不能有傾斜，可以的話走路時(shí)盡量沿直線方向前進(jìn)。

　　第三，走路的時(shí)候看看自己的腳步是不是有內(nèi)八字或者外八字的跡象，又或者是不是有同手同腳的情況，如果有的話盡量改掉。

　　第四，腳步不要邁得太大，大概前后腳相差一腳左右的距離為佳，手臂的揮動(dòng)幅度也不要太大，大概和身體呈十度的角度，除非是在鍛煉，否則走路的速度也不要忽快忽慢，盡量保持勻速，保持節(jié)奏。

　　第五，走路時(shí)腳步盡量要踏得輕微，盡量不要發(fā)出聲音，一般正常的走路姿勢(shì)都是腳尖起步，腳后跟落地。

　　第六，一定要選擇適合自己雙腳的鞋子，而且要看根據(jù)地形不同換穿不同的鞋，比如去荒郊野外爬山之類(lèi)的，好穿旅游鞋或者軍靴，如果穿高跟鞋或者涼鞋走路姿勢(shì)一定不如旅游鞋和軍靴好看。

　　人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰走路的姿勢(shì)，正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。

　　低頭、含胸、彎腰

　　常年低頭、含胸、彎腰走路的習(xí)慣性姿勢(shì)，造成的脊柱問(wèn)題，反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的緊張得不到緩解，造成大腦過(guò)勞，就會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。

　　外八字

　　這個(gè)姿勢(shì)走路有礙陽(yáng)經(jīng)：肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，肝為造血機(jī)器，腎為血庫(kù)，這兩者工作壓力重，自然影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。

　　內(nèi)八字

　　這個(gè)姿勢(shì)走路會(huì)影響膽、胃、和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周?chē)怪車(chē)鷼庋粫?，一樣影響大腦血液的循環(huán)。

　　側(cè)頸、斜肩

　　這個(gè)姿勢(shì)影響督脈的氣血運(yùn)行，督脈在脊柱線上，督脈為總督之意：督管全身的陽(yáng)氣，督脈緊張，造成氣血不周，就會(huì)陽(yáng)氣不升。

　　而“督管全身的陽(yáng)氣”才能使陽(yáng)氣所獲取的營(yíng)養(yǎng)“入髓”，就是指進(jìn)入腦髓。

　　不良的走路姿勢(shì)必須努力糾正。醫(yī)生建議先從糾正站姿做起。可以在家里對(duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁挺胸抬頭。

　　然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。家人之間可以互相監(jiān)督、提醒。

　　正確的行走姿勢(shì)除能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥外，還可體現(xiàn)個(gè)性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)及審美。

　　女子步態(tài)典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應(yīng)表現(xiàn)出“陽(yáng)剛”氣概，步態(tài)矯健，穩(wěn)重、“陽(yáng)剛”氣概。

　　雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

　　結(jié)語(yǔ)：我們的世界是很奇怪的，包括我們的身體，我們的世界花兒朝陽(yáng)，有晴有雨，我們的身體也是一樣會(huì)出現(xiàn)各種變故，但是我們要時(shí)常留意我們的身體給我們的求救信號(hào)，只要我們自己愛(ài)惜自己，壽命才會(huì)更加長(zhǎng)久。