我們在日常的生活中，我們的身體會發(fā)生一些疼痛，這些疼痛是非常難受的，比如說咬到自己的舌頭、抽筋等等，這些雖然不是經(jīng)常發(fā)生，但是一旦有這樣的事情發(fā)生了，我們要如何去做了，下面就讓小編給大家介紹一下關(guān)于這方面的一些知識吧!

　　一、咬到自己的舌頭

　　我們在吃東西的時候不一心咬到自己的舌頭是非常疼的，我們的舌頭是很軟的，所以會感覺很疼，我們要及時的采取措施。

　　紐約市的牙科醫(yī)生布萊恩·坎特解釋說：“人體中強壯的三塊肌肉就位于口腔之中，它們就是咬肌、顳肌和翼內(nèi)肌這三塊咀嚼肌。研究表明這些肌肉在牙齒閉合時會對門牙產(chǎn)生50磅的力，對后磨牙產(chǎn)生高達200磅的力。”

　　在壞的情況下，舌動脈會被切斷，造成受傷者因為失血而死亡。盡管大多數(shù)的舌咬傷創(chuàng)傷性較輕，但咬著了敏感組織、神經(jīng)末梢和靜脈，仍然會讓人流淚不止。

　　我們可以用紗布去止血，它的止血效果是非常不錯的，如果沒有可以有把舌頭把舌頭推到口腔頂端形成一定的壓力就容易止血了。

　　隨后可以用鹽水(一杯溫水和一茶匙鹽混合)清洗傷口，它能清潔創(chuàng)面、殺滅細菌和加速愈合過程。如果還是疼痛，非處方的專治牙疼的麻木凝膠也會起效。

　　二、抽筋

　　抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

　　引起抽筋的原因

　　睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　　運動過度也會產(chǎn)生抽筋的這種情況，我們在生活中要注意勞逸結(jié)合。

　　外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　紐約市的理療師艾倫·赫伯特說：“這種肌肉不自主地收縮(通常是在小腿部位)會導(dǎo)致肌肉扭曲和縮短，對肌腱的接合點施加壓力，從而引起劇烈疼痛。”

　　抽筋時施壓為關(guān)鍵?；颊咝枰诔榻畹募∪獠课挥檬质┘訄詫?、直接的壓力，以緩解肌肉收縮，讓痙攣更快地消退。赫伯特說：“一旦抽筋停止，患者需要向相反的方向拉伸肌肉，這樣才不會再次痙攣。”

　　如果是小腿抽筋，嘗試做站姿跟腱拉伸;如果是大腿抽筋，身體靠向一側(cè)做腘繩肌拉伸;如果是股四頭肌抽筋，在身后抓住受傷腿的腳踝，做股四頭肌拉伸。

　　預(yù)防方法

　　穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

　　拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

　　伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。