7、肥胖的元兇

　　由于久坐不動(dòng)，機(jī)體攝入的脂類、淀粉轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖。肥胖極易引發(fā)各種健康疾病，大量的脂類淤積體內(nèi)，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)的供血不足，加速引發(fā)各大疾病。

　　8、便秘

　　便秘是常見的一種復(fù)雜癥狀，對(duì)于久坐的人來說，肯定難逃它的魔掌。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)減少，大便淤積在腸道內(nèi)，時(shí)間久了，便會(huì)水分流失，導(dǎo)致大便干燥，從而引發(fā)便秘。

　　二、這些小動(dòng)作幫你找回健康

　　1、踮腳尖

　　當(dāng)你坐立的時(shí)候，動(dòng)動(dòng)腳，一起運(yùn)動(dòng)一下。首先，腳尖慢慢離地，抬起、再放下，轉(zhuǎn)移來回重復(fù)幾次;腳尖踮起，腳后跟離開地面，再重復(fù)，抬起，放下的步驟。

　　2、提腿

　　身子坐直，雙腿繃直離地，把身體重心轉(zhuǎn)移到雙腿，達(dá)到放松的效果。

　　3、擴(kuò)胸

　　首先抬頭挺胸，身子坐直，兩只胳膊用力向后拉伸，然后恢復(fù)常態(tài)，從而達(dá)到放松的目的。

　　4、伸懶腰

　　對(duì)于一些上班族來說，精神緊繃工作的大半天，全身肌肉處于緊張狀態(tài)，坐立姿勢(shì)保持不變，這時(shí)候不妨動(dòng)動(dòng)手，伸伸懶腰，兩個(gè)胳膊平行伸直，然后往后拉伸，雙手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過頭頂，左右晃動(dòng)幾下，幫助肩膀放松。

　　5、椅子上墊個(gè)坐墊

　　在椅子上放個(gè)減壓坐墊，減輕我們坐立的壓力感。這種減壓坐墊，可以分散臀部及椎骨的壓力，使坐立更方便，舒適。

　　6、動(dòng)一動(dòng)

　　一般喜歡久坐的人有一個(gè)通病就是：“懶”，那么，不妨動(dòng)一動(dòng)，更有助于身體健康。當(dāng)電視播放廣告的時(shí)候，去接一杯水，即補(bǔ)水又運(yùn)動(dòng)。

　　上樓的時(shí)候不乘坐電梯，爬爬樓梯，健康又減肥。每天少坐一點(diǎn)點(diǎn)，動(dòng)一動(dòng)更健康。

　　結(jié)語：后，小編想告訴大家。久坐很容易引發(fā)各種疾病，這不僅不是加快工作效率的可行措施，同時(shí)，更是傷害人體健康的元兇，身為上班族的你一定要警惕久坐成疾的發(fā)生。以上為大家介紹了一些久坐不累的小秘訣，能幫助大家在忙碌的工作中放松身心，不讓久坐害了我們的健康。希望大家都能健康幸福的享受每一天。