我們每天都在補(bǔ)充身體所需的各種維他命，做體育運(yùn)動(dòng)保持身材的健美，用各種自以為是好習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)來約束自己的生活。但是，你的身體健康有改善嗎?如果沒有，那么你的方式一定是不恰當(dāng)?shù)?，有一些看起來健康的?xí)慣反而會(huì)適得其反。今天小編就帶大家去尋找避免副作用的方法，讓健康習(xí)慣真正發(fā)揮作用。

　　一、六大健康習(xí)慣的副作用

　　1、喝水

　　現(xiàn)在大多數(shù)人都養(yǎng)成了喝水的好習(xí)慣。但是， 你真的會(huì)喝水嗎?喝水不當(dāng)對(duì)我們的健康造成很大威脅的。

　　人們常說：“每天八杯水，疾病遠(yuǎn)離我”。那么，一天喝多少水才能滿足人體所需呢?喝水過量也是會(huì)對(duì)人體造成危害的。如果每天攝取的水量過多，容易加重肺腎部等臟器負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐赡蜓绕涫窃袐D。

　　因此，喝水是因人而異的，需要根據(jù)每個(gè)人體重大小、運(yùn)動(dòng)量、排汗量等因素來定。同時(shí)，是否喝水也要根據(jù)自身感覺來定，當(dāng)發(fā)現(xiàn)口渴、嘴唇干燥、手指甲起皺紋等都是缺少的表現(xiàn)，一旦有這些癥狀，就需要及時(shí)補(bǔ)水。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于人體的生長發(fā)育，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，提高免疫力，是保持我們身體健康的秘訣?，F(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)儼然成為了人們首選的一種健康生活方式。但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不合理以及運(yùn)動(dòng)過量對(duì)人們有很大的危害。

　　過量長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生。而且，過量運(yùn)動(dòng)之后，人們常會(huì)競爭意識(shí)下降、興奮性差、體力恢復(fù)慢，影響內(nèi)分泌。

　　同時(shí)運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該選對(duì)時(shí)間，人們常說：“日出而起，日落而歇”，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順從這個(gè)規(guī)律。所以，晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉就是在傷害陽氣，晚上大量有害氣體蓄積，植物也在釋放二氧化碳，空氣質(zhì)量變得很差。這時(shí)候進(jìn)行鍛煉的話，這些有害氣體被人體所吸入，有害人體健康。

　　3、午睡

　　健康的生活方式，就必須得有午休的好習(xí)慣。午休在一天的作息時(shí)間上有著承上啟下的作用。只有適當(dāng)?shù)奈缧?，才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態(tài)中去。午睡的時(shí)間和姿勢是很重要的。但是，午睡的講究很多，你都知道嗎?

　　午睡時(shí)間過長，醒來容易會(huì)有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困，導(dǎo)致午休時(shí)間過長，從而影響晚上正常休息排毒的時(shí)間。