哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好

　　寶寶出生了新們媽媽如釋重負(fù)，但還不可以掉以輕心。因?yàn)閶寢寕冞€要用乳汁來(lái)哺育初生的寶寶，哺乳期補(bǔ)鈣，不但利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，而且會(huì)給寶寶帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的高鈣乳汁?？茖W(xué)表明：每升乳汁中要含有300毫克以上的鈣，哺乳期的“新媽媽”每天就大約需攝取1600毫克鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議，哺乳期的母親好每天額外添加鈣劑作為補(bǔ)充來(lái)保證乳汁的含鈣量，這樣才能給寶寶提供充足的鈣幫助寶寶健康成長(zhǎng)。而在市場(chǎng)上復(fù)雜多樣的鈣產(chǎn)品中，優(yōu)質(zhì)的進(jìn)口鈣更安全更高吸收。

　　母乳鈣不足 媽媽需注意

　　琪琪目前5個(gè)月大，臉上和耳后出現(xiàn)了濕疹，并且琪琪晚上睡覺(jué)不實(shí)，常常驚醒，哭鬧不安，有時(shí)枕后及背部多流汗。剛為人母的馨雨媽媽很是擔(dān)心，于是帶琪琪去醫(yī)院檢查。醫(yī)生告訴馨雨媽媽?zhuān)麋鞯倪@些癥狀的主要原因是缺鈣。哺乳期的琪琪怎么會(huì)缺鈣呢?

　　醫(yī)生詢(xún)問(wèn)馨雨媽媽一些情況后，告訴馨雨媽媽?zhuān)麋魅扁}的主要原因是因?yàn)槟溉楹}量不足，導(dǎo)致哺乳期內(nèi)寶寶鈣質(zhì)攝入不夠。

　　為什么會(huì)出現(xiàn)母乳鈣質(zhì)不足?其實(shí)哺乳期新媽媽母體缺鈣現(xiàn)象十分普遍。在孕期，母體每天需要供給自己的消耗量之外，還需要給胎兒提供大量鈣質(zhì)，所以在懷孕期間，需要消耗大量的鈣質(zhì)，與此同時(shí)也非常容易流失大量的鈣。如果鈣質(zhì)沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，很容易出現(xiàn)母體缺鈣，特別是分娩后的哺乳期，缺鈣現(xiàn)象尤為突出。鈣是體內(nèi)多種酶的激活劑，當(dāng)體內(nèi)鈣缺乏時(shí)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，容易出現(xiàn)乳汁不足現(xiàn)象，同時(shí)還容易造成四肢無(wú)力、抽筋、麻木、腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼、頭暈等癥狀。

　　科學(xué)表明：哺乳期的“新媽媽”每天大約需攝取1600毫克鈣，才能滿足每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。哺乳期的寶寶營(yíng)養(yǎng)攝取主要來(lái)自母乳，要提供充足的鈣質(zhì)，高含鈣量的母乳很關(guān)鍵。