現(xiàn)在正是夏秋交接之際，夏老虎還在散發(fā)著它后的余熱。在我們的日常生活中，很多人因?yàn)椴蛔⒁庾约涸鰷p衣服，而得了流感或者是中暑。那么，在這個(gè)季節(jié)，有什么方法可以幫助我們預(yù)防中暑呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　有什么方法可以幫助我們防暑

　　專(zhuān)家介紹，如果你在熱天喝熱湯，其實(shí)反而會(huì)讓人覺(jué)得清涼。

　　他建議“以熱攻熱”，夏秋日里多喝點(diǎn)熱湯熱水，十分有助于養(yǎng)生保健。

　　夏秋陽(yáng)氣盛。我們的生活飲食也要順應(yīng)時(shí)節(jié)，順應(yīng)自身“陽(yáng)”的生發(fā)宣泄，這樣可以帶走身體中的暑濕之氣。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科彭玉清主任建議，夏秋季養(yǎng)陽(yáng)可以以熱制熱。

　　溫水洗腳保健康

　　腳是我們每個(gè)人都需要呵護(hù)的，如果想要身體健康，就得從呵護(hù)腳開(kāi)始。

　　腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏秋季也不例外。

　　不過(guò)，用冷水洗腳會(huì)導(dǎo)致排汗障礙，腳底受涼，引發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等寒癥。建議用略高于體溫的溫水洗腳，當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)感覺(jué)涼意和舒適。

　　穿衣不要太裸露

　　夏秋季建議人們穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好的衣服，好是淺色系。外出時(shí)盡可能戴帽子、撐太陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。很多人認(rèn)為衣物穿著少會(huì)感到?jīng)隹?，其?shí)不然，裸露在外的肌膚受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。

　　涼茶熱飲更防暑

　　在天氣熱的時(shí)候，喝點(diǎn)涼茶對(duì)身體很有好處，而且還能消暑。

　　專(zhuān)家說(shuō)，熱茶才是解暑良方。茶性涼，具有清熱祛暑提神的效果，涼茶熱著喝，刺激毛細(xì)血管舒張，將體內(nèi)的宿熱通過(guò)毛孔排汗的方式發(fā)散出來(lái)，有利于陽(yáng)氣向外宣泄。

　　同時(shí)，喝茶有利尿去暑熱的作用，這樣閉塞在我們體內(nèi)的暑熱之氣通過(guò)汗液和尿液排出身體，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)很舒服。好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達(dá)到一個(gè)平衡，這樣更利于健康。

　　湯羹飲食夏秋季為宜

　　專(zhuān)家解釋說(shuō)，一年四季有春溫、夏秋熱、秋涼、冬寒的更迭變遷，萬(wàn)物隨之有春生、夏秋長(zhǎng)、秋收、冬藏的變化，人體氣血的運(yùn)行也會(huì)有相應(yīng)的調(diào)整。夏秋季三月，以暑熱為主，此時(shí)氣候炎熱，陽(yáng)氣蒸騰浮散，人體也要順應(yīng)陽(yáng)氣浮散的趨勢(shì)。

　　人體因陽(yáng)氣浮越于外，則陰氣伏藏于內(nèi)，脾胃喜暖而惡寒，如脾胃虛弱，其消化能力亦隨之減弱。此時(shí)的飲食難調(diào)攝，因貪涼則傷陽(yáng)，如燥熱則傷陰，而冷黏、油膩之物又容易損傷脾胃，故古人認(rèn)為飲食宜溫軟，以湯羹為宜。

　　多飲熱水以取汗

　　夏秋季陽(yáng)氣發(fā)泄，人體機(jī)能亦應(yīng)跟上陽(yáng)氣發(fā)泄的節(jié)律，氣血活動(dòng)趨于向表，人的陽(yáng)氣也浮越于外，腠理(汗孔)易開(kāi)泄而多汗，所以夏秋季本宜汗出，汗出則熱隨之而瀉。

　　古代醫(yī)家認(rèn)為人之所以能汗出，全賴(lài)食入之水谷，水谷既可滋汗源，又可助汗出，正如感冒服藥后多飲熱水以取汗。所以，由于各種原因引起的汗出不暢可以喝熱飲，借熱飲的溫暖之氣有助于發(fā)汗。

　　喝熱飲取汗解暑的效果佳

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，夏秋季煲湯以廣東人為。夏秋季暑熱之氣易耗氣傷陰，而且?guī)X南地區(qū)地氣濕熱，長(zhǎng)久居住，熱毒、濕氣侵身在所難免，因而廣東人煲湯取清熱解暑、瀉火解毒、益氣生津之功。

　　北方氣候寒涼、干燥少雨，人們多食面粉乳肉，一般體質(zhì)較壯，脾胃之受納運(yùn)化功能和衛(wèi)外功能較強(qiáng);與之相比，南方氣候溫?zé)崆页睗穸嘤?，人們多食大米魚(yú)蝦，一般體質(zhì)較弱，脾胃之受納運(yùn)化功能和衛(wèi)外功能也相對(duì)較弱。

　　因此，南方人較北方人更熱衷于易于消化的湯品飲食，而且南方人較北方人腠理疏松，汗液易泄，喝熱飲取汗解暑的效果十分顯著。

　　夏秋季養(yǎng)生適宜熱飲

　　專(zhuān)家指出，天人合一的養(yǎng)生之道，要求人們掌握自然界的變化規(guī)律，并且順乎自然界的運(yùn)動(dòng)變化適時(shí)護(hù)養(yǎng)調(diào)攝。夏秋季的陽(yáng)氣很旺盛，自然界萬(wàn)物因而都發(fā)展得很旺盛。

　　夏秋季自然界陽(yáng)氣旺盛，人體的陽(yáng)氣就要適當(dāng)外泄，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》在四季養(yǎng)生原則中提到“使氣外泄”，該出汗就得出汗。如果違反了這一規(guī)律，陽(yáng)氣當(dāng)旺盛而不能旺盛之時(shí)，那就要“傷心”，因?yàn)樾臍馔ㄓ谙那铩?/p>