秋季天氣會有點干燥，這個時候人體很缺乏的就是水分了，有些朋友排便就會比較困難，其實不用擔(dān)心，多吃水果可以補充人體所需要的水分，今天小編就給大家詳細的介紹一下到底吃什么水果能夠通便，感興趣的朋友們快來看看哦。

　　肉吃多了排便困難，這樣毒素就積累的多，因此需要吃以下這些水果來起到潤腸排便作用。

　　蘋果

　　含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

　　蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

　　蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。

　　當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。

　　蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。

　　獼猴桃

　　含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。

　　還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

　　柑橘

　　含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。

　　每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

　　梨