1、按摩小腹

　　兩手交叉疊放后放在小腹中間，然后緩慢的按摩腹部，頻率控制在每分鐘10次左右，一直到小腹微微發(fā)熱為好，時間以五分鐘為適宜。五分鐘后再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

　　功效：小腹為胞宮所在之處，通過摩、擦小腹可促進小腹內微循環(huán)，從而達到調理痛經的目的。

　　2、太沖穴

　　位置：太沖穴位于足背第一跖骨間隙之中點處

　　用左手的拇指指腹揉捻右太沖穴，如果出現(xiàn)酸脹感的話為好，按摩一分鐘后再用右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　我國中醫(yī)認為，“太沖脈盛，月事以時下”，太沖穴是肝經上為重要的一個穴位，特別是對于調理女性月經有著獨特的作用。大部分痛經的女性都患有不同程度的肝郁氣滯，從而導致不通則痛，而通過按摩太沖穴可疏肝行氣止痛、進而緩解女性痛經。

　　3、足三里穴

　　位置：足三里位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

　　用你的拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度，如果是宮寒所引發(fā)痛經的女性，還可以用艾條懸灸足三里。

　　足三里穴也被稱為“長壽穴”，經常按摩不僅可以強身健體、延年益壽，而且對氣血不足的體弱女性具有補益氣血、暖宮調經、治痛經的功效。

　　兩類飲食擺脫疼痛

　　1、玄胡益母草煮雞蛋

　　玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

　　2、烏豆蛋酒湯

　　烏豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

　　功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家總結的緩解痛經的辦法以及緩解痛經的穴位，希望小編的介紹能對大家有所幫助。在經期過程中也要注意保持良好的生活衛(wèi)生習慣，多喝熱水捂水袋，這樣也是有利于緩解痛經的哦。