現(xiàn)在因為生活節(jié)奏的加快，早餐已被好多人忽略。小編今天要先普及一下吃早餐的重要性，吃早餐不僅能夠改變我們心情，而且會讓我們的學(xué)習(xí)工作更有效率。餐早餐吃什么好呢?營養(yǎng)早餐的做法有哪些？一下就是早餐食譜大全。

　　早餐是美好的童年回憶

　　小時候開心的事，就是早上上學(xué)時爸爸媽媽給錢到早餐店買包子，喝點稀飯。然后開心的上學(xué)去了。

　　早餐是能量加油站

　　一頓營養(yǎng)的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝;早餐能把能量先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進(jìn)行一天的工作、學(xué)習(xí)。

　　不吃早餐，不僅會營養(yǎng)失衡、引起胃腸疾病，還會出現(xiàn)身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題哦!

　　早餐讓我們精神愉悅

　　專家證明，不吃早飯的人幸福感低，所以吃早餐也是一種態(tài)度。

　　對于一個家庭來說，一頓豐盛的早餐背后所蘊含的意味遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其本身的價值，一家人其樂融融的享受一頓母親精心搭配的營養(yǎng)早餐，對于家中的每個成員都有不同的意義和心靈滿足。

　　輕松制作幸福早餐

　　相較于午餐、晚餐，無論是從原料、烹飪方法、技術(shù)要求來講，早餐都要簡單許多，甚至不需要親自下廚，也能搭配出一頓營養(yǎng)、美味、健康的早餐來。答應(yīng)自己，從今天開始，認(rèn)真對待早餐，疼愛自己和家人。不需要太多改變，只是幾個簡單的操作，就能調(diào)配出一頓幸福早餐。

　　一周營養(yǎng)早餐食譜中學(xué)生

　　周一：雜糧粥，煎蛋，綠色拌菜-黃瓜去皮切滾刀塊澆醬油香油拌，水果。

　　周二：三明治，牛奶，水果。

　　周三：湯面，材料根據(jù)自己的喜好定，例如：肉絲面、雞蛋面、青菜面、排骨面等等，水果。

　　周四：微波爐?；鹜饶c，煮蛋切丁拌沙拉，牛奶。

　　周五：包子，豆?jié){，水果。

　　周六：金槍魚罐頭，面包，水果。

　　周日：煮餛飩放些海米，紫菜，滴幾滴香油，水果。

　　一家三口的一周營養(yǎng)早餐食譜

　　周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克)。

　　周二：牛奶3瓶，花卷3個(每個50克)，蛋糕3個(每只25克)，梨1個(150克)。