長(zhǎng)壽，是我們一直都在追求的事情，健康長(zhǎng)壽，就好像是一個(gè)彩色的駝鈴，讓所有人都有想抓住的欲望。但是，健康長(zhǎng)壽并不是輕松的靠嘴巴說(shuō)說(shuō)的，我們需要用自己的實(shí)際行動(dòng)，來(lái)達(dá)到我們真正想要的健康。

　　一日之際在于晨，每天清晨，是空氣清新的時(shí)候，代表著新的一天已經(jīng)開(kāi)始了，同時(shí)，也說(shuō)明我們要開(kāi)始一整天“健康又長(zhǎng)壽”的生活了。

　　然而，在清晨的養(yǎng)生秘訣，朋友們你們都知道多少？有很多注重養(yǎng)生又長(zhǎng)壽的人，他們?cè)谇宄科鸫驳臅r(shí)候，是絕對(duì)不會(huì)干這件事情的，因?yàn)樘绊懳覀兊慕】盗?，一起?lái)看一下到底是哪件事情吧！

　　在日常生活中，在我們看起來(lái)非常健康的生活方式，卻是埋在我們身體里面的一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)都會(huì)被引爆，而嚴(yán)重的危害到我們的身體健康。

　　1. 醒來(lái)以后馬上進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

　　很多年輕人由于每天忙于工作和應(yīng)酬，很少會(huì)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是又想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到健康或者是身體塑形的效果。

　　于是只能找唯一能夠有點(diǎn)時(shí)間的早晨了，所以在早晨起床以后第一件事不是做別的，而是直接進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)。

　　這種做法是非常不健康的，對(duì)我們的身體危害也比較大。

　　其實(shí)，早晨起來(lái)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下強(qiáng)度比較小的體育鍛煉，對(duì)我們的身體是有好處的。

　　但是，運(yùn)動(dòng)必須要在起床以后稍微休息一下才行，并不可以一醒來(lái)就急乎乎地跑出去運(yùn)動(dòng)。

　　清晨的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該等到氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡以后才可以有效的進(jìn)行。

　　如果起床以后，什么事情也不做，也不會(huì)去做準(zhǔn)備的活動(dòng)，就馬上投入到劇烈運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，就非常容易發(fā)生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的。

　　所以，早晨起床以后，還是適當(dāng)?shù)淖鲆幌卤＝〔賮?lái)運(yùn)動(dòng)吧，強(qiáng)度適中，又可以對(duì)我們的身體健康有很好的幫助作用。

　　其實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在早飯過(guò)后進(jìn)行是可以的；中度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該安排在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行；然而輕度的運(yùn)動(dòng)，是在早飯以后半個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行才是合理的。

　　如果家距離上班不遠(yuǎn)的話，我們可以在吃完早餐以后步行去上班。

　　2. 早起后聽(tīng)很大聲的音樂(lè)

　　很多人早晨起來(lái)起不來(lái)，非常的困，大腦一點(diǎn)都不會(huì)清醒，就算是洗冷水臉也無(wú)濟(jì)于事，所以很多人就選擇用“音樂(lè)”來(lái)喚醒自己沉睡的身體。