你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的人處于亞健康狀態(tài)，身體動不動就會生病，感冒發(fā)燒成了家常便飯了。你知道嗎，這是因?yàn)樯眢w免疫力差的原因，那么如何提高免疫力?提高免疫力的食物有哪些?下面我們就來看看吧。

　　你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時候就算你非常的小心，卻還是會感冒生病，這或許不是因?yàn)閷κ韬錾眢w的找個，可能是免疫力低下導(dǎo)致的哦。

　　免疫力是人體抵抗外來病菌的防御區(qū)，良好的免疫力才能幫助你保護(hù)自己維持健康。如何提高免疫力?下面，小編告訴你4個生活小錦囊，讓你不斷增強(qiáng)自己的免疫力。

　　多吃提高免疫力的食物

　　白蘑菇

　　不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

　　同樣的，動物實(shí)驗(yàn)也顯示，白蘑菇具有抗病毒，抗菌以及抗腫瘤的作用。

　　西瓜

　　熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

　　卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

　　大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

　　茶

　　不是是紅茶還是綠茶，它們中都含有抗病的茶多酚和類黃酮，這些物質(zhì)能夠發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們的哦。

　　菠菜

　　菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。

　　杏仁

　　一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

　　低脂酸奶

　　每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃?biāo)簽上寫的活性益生菌。一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

　　菠菜

　　菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。