秋季是一個(gè)讓人煩躁的季節(jié)，在生活之中總是想要避開危險(xiǎn)，尤其是在秋季我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)身體健康，就必須要擁有一個(gè)良好的睡眠，但是在秋季，想要一個(gè)良好的睡眠是千難萬難的事情，因?yàn)榍锛緯?huì)影響我們睡眠的事情有許多許多，我們想要擁有良好的睡眠就必須要避開這些事情，下面我們就來看看有哪些事情會(huì)影響我們的睡眠吧!

　　睡眠的好處

　　我們都知道擁有一個(gè)良好的睡眠是可以幫助我們保護(hù)身體健康的，我們?nèi)嗽谒咧锌梢曰謴?fù)體力增強(qiáng)免疫力，而擁有良好睡眠的人，不僅僅可以有豐富的精力還可以保證我們的身體得到充足的休息，讓我們的身體不會(huì)因?yàn)槌?fù)荷的工作而垮掉，因此我們?cè)谏钪邢胍屔眢w變得健康，一個(gè)良好的睡眠便是必不可少的因素。

　　而在生活之中，尤其是在秋季中，如何保持一個(gè)良好的睡眠成為了許多人心頭的大石，在秋季因?yàn)榄h(huán)境的因素導(dǎo)致了許多人出現(xiàn)失眠的癥狀，而我們想要保護(hù)身體的健康就必須要解決失眠這一癥狀，那么我們?cè)谇锛疽绾谓鉀Q這種失眠的癥狀呢?下面就讓我們來學(xué)習(xí)如何避開失眠的癥狀吧!

　　如何擁有好睡眠

　　在秋季之中我們要如何擁有一個(gè)好的睡眠，是一塊沉沉的大石，壓在許多朋友的心口，但是小編在這里要說的是，在秋季我們想要擁有一個(gè)良好的睡眠其實(shí)并不困難，只要我們做到下面的這些步驟就可以讓自已擁有一個(gè)良好的睡眠，不會(huì)因?yàn)榍锛臼邔?dǎo)致我們的身體健康受到傷害，下面我們就來看看要如何保證自己的睡眠，讓健康不再受到影響吧!

　　一、睡前不進(jìn)食

　　許多朋友在生活之中，喜歡在入睡之前吃些東西，用來增加自己的飽腹感，讓自己可以更好的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，但是你知道嗎?這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的生活方式，我們?cè)谌胨俺孕〇|西確實(shí)可以增加我們的飽腹感，但是，卻會(huì)使我們?nèi)朊吒拥睦щy!

　　因?yàn)?，在睡前進(jìn)食雖然會(huì)增加飽腹感，但是也會(huì)導(dǎo)致我們的身體腸胃負(fù)擔(dān)加重，讓我們的腸胃無法安靜下來，而腸胃在運(yùn)動(dòng)之中會(huì)身體無法得到完全的休息，因?yàn)樯眢w的消化過程并不僅僅只有腸胃在運(yùn)動(dòng)的!

　　比如在身體在消化食物時(shí)肝臟和膽囊要產(chǎn)生酸液，幫助胃部消化食物，腎臟要不停地調(diào)節(jié)身體之中的水分，來減少進(jìn)食所帶來的壓力，心臟要調(diào)動(dòng)血液按摩胃部，讓食物可以完全的消化!而當(dāng)身體之中的這些器官都運(yùn)動(dòng)起來之時(shí)!你還要如何去入眠?因此在生活之中入睡之前吃東西是不可取的!