頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。

　　同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

　　吃含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。

　　銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。

　　而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。

　　綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)。

　　中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

　　白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，好多吃些含鋅的食物。

　　勤梳頭

　　梳頭時可邊梳邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。

　　梳頭時好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。

　　勤洗發(fā)

　　洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。

　　好不要用太燙的水洗發(fā)。

　　洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。

　　洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　如精神壓力過大、失眠、頭皮的異常疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等。

　　多休息

　　身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會重新長出

　　加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬菜水果等食品

　　少吃油膩重的食物

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　不要對頭皮使用刺激性的物質(zhì)，如染發(fā)劑等

　　結(jié)語：脫發(fā)一直都在困擾著一些人群?；謴?fù)不是一朝一夕的事情，那么首先我們就要做到不能著急。然后改變自己平時的生活習(xí)慣，調(diào)整好自己的作息時間。加上上述文章中的方式方法。脫發(fā)將不再是你的難題，而那烏黑亮密的秀發(fā)也將理你不遠(yuǎn)。