減肥，一直都是一個非常熱門的話題。那大家知道吃水果也是可以減肥的嗎啊?今天小編就來告訴大家水果減肥食譜的一些水果減肥方法，同時還會告訴大家，吃什么水果減肥快以及什么水果是可以減肥的。想要知道的朋友就一起來看一看吧。

　　水果減肥食譜：每天吃什么水果

　　水果是我們非常有營養(yǎng)價值的食品，而且有益于人體健康。然而水果還具有減肥的功效，這個是很多人不知道的事情吧，即便知道，也只知道一兩種水果具有減肥的功效，不是嗎?那接下來就由小編為大家介紹一下水果減肥食譜吧。

　　周一：橙色水果、木瓜

　　周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，一定會精力充沛。今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，就做一杯“橙色心情”吧。

　　減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，可以去除贅肉。

　　周二：藍色水果、藍莓

　　藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用。

　　減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦。

　　周三：青色水果、青蘋果

　　蘋果是四大水果之一，具有一定的預防疾病作用。同時吃水果可以能減少人體血液中的膽固醇，對于高血壓是有一定的輔助治療作用的。

　　減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

　　周四：綠色水果、獼猴桃

　　獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

　　減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

　　周五：紅色水果、番茄

　　番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

　　減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

　　周六：紫色水果、葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。 所含物質(zhì)能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養(yǎng)豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

　　減肥原理：醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。

　　周日：黃色水果、香蕉

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

　　當然，如果想提醒自己準時按照減肥食譜來就餐，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!

　　吃什么水果減肥快

　　減肥，往往很多人都想要快速的減肥，這樣就可以早一點擁有魔鬼的是身材，不是嗎?那下面小編就來為大家介紹一下吃什么水果減肥快吧，相信這是很多人所感興趣的。

　　1、山楂減肥

　　山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。