熱水泡腳還有助于提高睡眠質量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，同時還能起到養(yǎng)腎的神奇作用。

　　3、梳頭

　　俗話說：“千過梳頭，頭不白，梳頭養(yǎng)生，健康又防病”。梳頭是我們每天都必須做的事情，但是這件普通的小事卻藏著如此博大的學問。

　　頭部是人體內外的通路。各種經脈穴位都在頭部，頭五官和中樞神經也集合于此。所以，經常梳頭可以刺激到這些經絡和穴位，從而起到暢通經氣、疏通血脈、減輕疲勞、緩解頭痛、滋養(yǎng)頭皮、防止脫發(fā)等作用。

　　頭部上有一個穴位位于頭部正面，是專門抵御風寒，預防感冒的。所以，在我們梳頭發(fā)的時候多梳梳正面膀胱經過的部位，就不會輕易感冒了，同時，還可以改善頭痛的毛病。

　　二、秋季養(yǎng)生須知

　　1、吃蔬菜水果

　　秋天，天氣比較干燥。秋燥容易傷害人的津液。體內的營養(yǎng)成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分，可以補充人體所流失的津液。同時，多食瓜果蔬菜還可以清熱、潤腸通便等功效。

　　2、重視精神調養(yǎng)

　　秋天到了，人的情緒有時會莫名其妙的發(fā)火。這就是人們常說的“秋火旺。”秋季肝火比較旺盛，這個時候人的情緒不穩(wěn)定，容易激動，久則內耗陰津。所以，我們需要重視精神的調養(yǎng)，保持一顆平和的心態(tài)，不要急躁，遇事冷靜，調養(yǎng)身心，以此來順應秋季收斂之性。

　　3、鍛煉身體

　　多加注意鍛煉身體，可以提高自身的免疫能力，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，促進骨骼的健康發(fā)育，這也是避免疾病有利的保障措施。

　　4、多喝水

　　人體缺水，會出現皮膚干燥、皮脂分泌減少，從而導致皮膚失去彈性，出現皺紋，因此，我們需要多喝水，去除干燥，為身體降火，促進體內“致熱物質”從尿液或者出汗途徑排排出體外。

　　結語：健康的身體是革命的本錢，因此，身體健康是極其重要的事情。上文小編為大家總結出來的利于身體健康的養(yǎng)生習慣，你一定要記住!希望大家為了健康著想，采納小編提供的建議，一起為身體健康付出行動!