任何時(shí)候，養(yǎng)生都是人們關(guān)注的亙古不變的問(wèn)題。隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老成為了人們無(wú)法抗拒不得不面對(duì)的問(wèn)題，人們也在苦苦尋找健康長(zhǎng)壽的方法。其中，飯后是養(yǎng)生的佳時(shí)機(jī)，那么，飯后我們做哪些可以達(dá)到養(yǎng)生的效果呢?你的飯后養(yǎng)生習(xí)慣都是正確的嗎?今天小編給大家?guī)?lái)一些飯后養(yǎng)生的方法，為你的健康支招解惑，趕快來(lái)瞅瞅!

　　一、飯后養(yǎng)生習(xí)慣

　　1、午睡

　　吃飽喝足之后，來(lái)個(gè)午睡可謂是件很愜意的事情。餐后30分鐘是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的佳時(shí)機(jī)，因此，我們要利用這段時(shí)間來(lái)給身體放松一下，緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為下午的工作充滿電，使得下午工作的時(shí)候思維更加敏捷。所以，飯后瞇上一會(huì)，就算10分鐘也是極好的!

　　但是睡覺(jué)的時(shí)候，不要趴在桌子上睡覺(jué)，這是有害健康的，這樣不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，對(duì)我們的脊椎還有造成不良影響。

　　同時(shí)，由于中午剛吃完飯，胃里的食物還沒(méi)有完全消化，這時(shí)趴著睡覺(jué)，容易使得胃部的消化功能受到影響，從而造成胃部的脹氣等不適癥狀的產(chǎn)生。

　　2、散步消食

　　有句老話說(shuō)的好：“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步的好處很多，忙碌奔波了一天，飯后散步，不僅可以放松心情，還可以助消化。吃飽飯，先不要著急睡覺(jué)或是坐下，我們可以做做家務(wù)，溜溜食，促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。

　　但是，剛吃完飯后也不能立即開始散步，這樣起不到任何的保健效果，而且還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。同時(shí)，消食的方法也應(yīng)該適宜，不能采取一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣容易造成消化不良的后果。

　　3、飯后漱口

　　很多的牙垢都是由于食物的殘?jiān)街谘例X表面，長(zhǎng)時(shí)間的停留在口腔造成的。所以飯后漱口可以有效的清潔口腔衛(wèi)生，達(dá)到預(yù)防牙垢的目的。

　　同時(shí)吃了飯之后嘴里面難免有異味，自己也會(huì)覺(jué)得嘴巴里面不舒服，因此，飯后漱口會(huì)覺(jué)得清爽很多。