所以，我們應(yīng)該在飯后及時漱口，尤其是在吃完零食或喝甜飲料之后。為了口腔健康，遠(yuǎn)離牙垢，我們應(yīng)該養(yǎng)成飯后漱口的良好的生活習(xí)慣。

　　4、喝湯

　　飯后先來喝幾口湯，潤潤我們的口腔和食道，這樣可以有效防止干硬食品刺激消化道黏膜，在一定程度上起到了緩解的作用，從而利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。

　　這樣能使得有食欲，不影響午餐的質(zhì)量。為消耗的大腦及時的補(bǔ)充能量，為下午的工作打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。

　　同時，飯后喝湯，更有利于膳食的營養(yǎng)搭配和均衡，對人體的健康有很好的幫助作用。

　　二、致命的飯后習(xí)慣

　　1、牙簽剔牙

　　飯后用牙簽剔牙是很多人都有的習(xí)慣，但是這個不起眼的小習(xí)慣，會對我們的身體健康造成很大的危害，你知道嗎?

　　用牙簽剔牙，不但起不到保護(hù)牙齒的作用，還會損傷牙齦健康，使得牙間隙增大而產(chǎn)生牙齦疾病。

　　2、吸煙

　　一些愛抽煙的人常說這么一句話“飯后一根煙賽過活神仙”，這對于不吸煙的來說覺得無關(guān)痛癢，但是，對于愛抽煙的人來說飯后吸煙的危害尤其大。

　　飯后，人的消化系統(tǒng)開始積極的進(jìn)入消化狀態(tài)，全身的血液也會增加溫度和流速，所以這個時候吸煙，會有助于吸入肺部的煙的有害毒素通過血液擴(kuò)散開，容易被吸收，對人體造成比平時吸煙更大的危害。

　　3、立馬坐下

　　飯后立馬坐下是一個不健康的習(xí)慣，由于胃里的食物還沒有完全消化，飯后就坐下很容易增加胃部的負(fù)擔(dān)，造成胃部的超負(fù)荷運(yùn)作，損傷胃動力。

　　4、飯后運(yùn)動

　　我們都知道運(yùn)動是需要血液來供給氧分的，但是，飯后是消化，腸胃運(yùn)動的關(guān)鍵時間，如果這時候立即運(yùn)動的話會導(dǎo)致血液傾于流向運(yùn)動的肌肉和骨骼，從而導(dǎo)致腸胃的消化受到阻礙，引起消化不良。同時，飯后運(yùn)動還會引發(fā)急性腸胃炎，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，飯后忌不能立馬運(yùn)動。

　　結(jié)語：飯后養(yǎng)生是關(guān)鍵時刻，因此，在這期間做的事情對于健康的好壞有很直接的聯(lián)系，所以飯后的健康養(yǎng)生習(xí)慣變得尤為關(guān)鍵。上文小編為大家列舉的利于飯后養(yǎng)生的習(xí)慣，你都記住了嗎?同時還有列舉的不利于飯后養(yǎng)生的習(xí)慣，你千萬不要做!飯后養(yǎng)生，從現(xiàn)在開始改變!