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秋季補水 秋季這樣補水皮膚水汪汪(13)

  秋季皮膚干燥飲食可以預防

  1、多喝水是潤膚的前提

  多喝水是秋季養(yǎng)肺簡單的一招,也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季后,人們更應注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生,而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。

  秋季氣候干燥,人體會大量損耗水分,為及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

  2、補水要由里而外

  對于秋天的皮膚來說,補水是頭等大事。除了白開水外,秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。

  如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果,不但美味可口,還能滋陰潤燥,增強皮膚彈性。

  3、注意飲食營養(yǎng),由內(nèi)養(yǎng)外

  中醫(yī)認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令,容易傷肺。治燥之法,以潤為貴。

  所以,解決皮膚干癢問題應從養(yǎng)肺入手,多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

  多吃滋陰養(yǎng)肺的水果,如梨、楊桃、哈密瓜等,多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤澤。

  4、辛辣油膩刺激食品不要吃

  由于秋天天氣干燥,假如再吃辛辣的生姜,輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外,燒烤、辣椒等刺激性食品也應該盡量不要吃。

  5、改善黑皮膚,美白淡斑

  獼猴桃、番茄、柚子等蔬果,維生素C含量高,能夠改善被夏天毒辣陽光曬黑了的皮膚,還能在一定程度上消除皮膚上的斑點,保持皮膚白皙,預防色素沉著。

  其中,番茄還含有大量的番茄紅素,有助于展平新皺紋,防止黑眼圈。

  6、皮膚干燥多吃胡蘿卜

  胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的蔬菜,在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。

  維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。

  飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素,所以進食胡蘿卜好是炒食。

  7、“潤”果汁之石榴汁

  每當秋季,也是石榴成熟的季節(jié),用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,并且還有"御饑療渴,解酲止醉"之功。

  除了對身體有很好的"潤"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。

  8、養(yǎng)肺潤膚好手,黑芝麻

  黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。

  它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

  除此之外,大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用,它們都是養(yǎng)肺潤膚的好幫手。

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