睡眠是一件十分重要的事情，但是在生活之中總是會有許多的情況，導致我們的睡眠受到影響!有些朋友可能會對睡眠不好這件事情不放在心上，認為忍一忍咬咬牙也就過去了，但是你知道嗎?睡眠不好的危害并不像我們想象中的那樣小，如果我們長時間的睡眠不好會對身體造成諸多的危害哦!

　　睡多長時間合適

　　一般來說人每天晚上的睡眠時間應該是八個小時左右的，但是在經(jīng)過大量的調查之后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在生活中的人們，每天睡眠的時間平均下來還不到6.8個小時，這個睡眠時間會嚴重的導致人們的身體健康受到影響!

　　而在生活之中人們雖然知道睡眠的重要性，但是卻不了解睡眠時間不足會導致哪些危害!在美國有科學家經(jīng)過大量的調查取證之后，發(fā)現(xiàn)睡眠不足或者睡眠質量不高對人體造成的負面影響是十分巨大的!以下就是科學家們調查取證之后發(fā)現(xiàn)的睡眠不足對人造成的惡劣影響!

　　一、脾氣暴躁

　　經(jīng)過調查研究顯示，除了天生擁有暴力傾向的人，一些人在生活之中沒有得到足夠的休息，就會導致脾氣變得十分的暴躁，并且這種暴躁是在潛移默化之中出現(xiàn)的，有時候人甚至都不覺得自己有什么改變，但是脾氣確實是會變得越來越暴躁!

　　二、情緒低落

　　睡眠不好是會導致情緒低落的，諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在研究之中發(fā)現(xiàn)，睡眠是會影響人的情緒的，人如果擁有一個良好的睡眠，就會擁有一個較為正面的情緒，而如果一個人的睡眠不是很健康，就會讓情緒變得低落!

　　三、體重增加

　　在生活之中，睡眠不足的人會出現(xiàn)激素失調的現(xiàn)象，讓人的食欲在不知不覺之中增加，但是自己還是毫無反應，很容易的就會導致攝入太多的高熱量食物，而讓體重急速的增加，因此在生活之中想要保持體重的人注意，一定要保持良好的睡眠哦!

　　四、視力問題

　　視力出現(xiàn)問題也是睡眠不好會導致的一種情況，在生活之中眼睛可以說是工作壓力大的一個身體器官，在夜晚應該是眼睛休息的時間，但是睡眠不好就會讓眼睛得不到休息，甚至還會導致視覺偏差，視野變暗、看不清楚這樣的情況出現(xiàn)，因此在生活之中睡眠對于眼睛來說是十分重要的!