三、睡前情緒不要激動

　　情緒的把握對于健康也是有影響，現(xiàn)在不少人的情緒是無法把握的，以上班族而言，不少上班族因為工作壓力大，無法釋放，變得非常有壓力，這樣的情緒壓力是容易帶來抑郁癥的。

　　在生活中，情緒有時候是由季節(jié)變化引起的，不同的季節(jié)是會帶來不一樣的情緒，以秋天來說，秋燥是非常容易帶來躁動的。

　　秋天的這種躁動是非常容易傷害到身體的，這樣的情緒要是不加以引導(dǎo)從心中發(fā)泄出去是會使得身體受到更大的傷害。

　　上班族的生活是較為單調(diào)，在工作期間忙于工作，回到家中還要照顧家人，這樣是容易讓自己患上抑郁癥的，而這樣的情緒往往會在心中埋下種子。

　　對于一些性子較急的人來說，是會讓自己的情緒就是炮仗一樣，一點就著，但是還有一些人往往會把自己的情緒埋在心中。

　　睡眠本來是調(diào)節(jié)身體好的時候，但是，當(dāng)情緒不能達(dá)到釋放，是會使得身體中郁結(jié)加重。

　　合理的解壓已經(jīng)是不少人在探究的話題，在睡覺前更是應(yīng)該這么做，只有這么才能獲得健康的身體。

　　因此，在睡覺前保持一個好的情緒非常重要。

　　四、睡覺的姿勢要選擇好

　　說到睡眠就不得不說說，睡眠的一些基本知識，例如，姿勢的選擇。

　　在生活中，睡覺看起來是一件常見的事情，但要是不能做好這件事情對于健康是有傷害的，而睡姿儼然是一個被我們忽視的問題。

　　在睡覺的姿勢上，不少人會躺著睡，趴著睡，以趴著睡來說，在生活中，趴著睡覺的人不在少數(shù)，特別是一些孩子，更是喜歡趴著睡覺，但是，長時間的趴著睡，對于身體是有傷害的。

　　以男性來說，當(dāng)趴著睡覺的時候，是會使得心臟受壓加重，心臟不能正常的工作，對于健康是有極大的損傷。

　　同時，男性在趴著睡覺的時候，是會造成前列腺部位受壓嚴(yán)重，對于精子的生成也是有影響的，會壓迫生殖部位。

　　不少人在生活中還會選擇仰臥的睡眠姿勢，殊不知，仰臥對于身體也是不利的，是會身體的骨骼、肌肉處于一種緊張的狀態(tài)中，這樣的緊張是不利于疲勞的。

　　而好的睡眠方式無疑就是右側(cè)躺，在這樣的睡姿中，會讓人全身的骨骼處于一種放松的狀態(tài)下，同時，對于心臟沒有壓迫。

　　因此，在生活中不妨多多右側(cè)躺睡覺。

　　結(jié)語：通過上面幾種睡覺前準(zhǔn)備工作的簡單描述，相信大家對于睡眠有了更多的了解，睡眠是一件重要的事情，合理的睡眠對于健康是有幫助的，在睡眠前要是做這些事情，無疑是會傷害身體，希望上面的介紹對于大家有所幫助，通過睡眠得到一個健康身體，從而達(dá)到長壽。